חומרי ניקוי טבעיים- עשו זאת בעצמכם

חומרי ניקוי טבעיים  –  עשו זאת בעצמכם

חומרי ניקוי טבעיים - עשו זאת בעצמכם. אורלי תגר. orly TAGAR

רוב חומרי הניקוי הקיימים בשוק מכילים כימיקלים קשים רבים. כימיקלים אלו פוגעים בעור שלנו, במערכת הנשימה, לפעמים מסוגלים לחדור את תוך הגוף ובנוסף לכך הם פוגעים מאוד בסביבה. 

לא מעט מקרים טרגיים מתרחשים כאשר ילדים נחשפים לחומרים מזיקים אלו כשהם נפגעים בעור, בעיניים וחמור מכל– בולעים אותם בטעות. 

למעשה אנו לא באמת חייבים את כל החומרים הנוראיים האלו כדי לנקות, לחטא ולהבריק את הבית. יש חומרים טבעיים לחלוטין אשר יאפשרו לנו לנקות היטב מבלי להיחשף לנזקי הכימיקלים ואפילו עשויים להיות זולים יותר.

אז, הסירו את כפפות הגומי, כי הן אינן נחוצות וראו כמה זה קל לנקות את הבית עם חומרים טבעיים. 

מה אנחנו צריכים?

חומץ תפוחים, סודה לשתייה, מלח, שמנים אתרים (לבנדר, לימון, עץ התה, תפוז- כולם או חלקם), מעט אלכוהול (למשל, ודקה), ומים.

• נתחיל במתכון לתרסיס בסיסי עמו אפשר לנקות, לחטא ולהבריק את רוב המשטחים: 

1. טפטפו כ- 30 טיפות שמנים אתרים אל תוך בקבוק עם שפריצר (עדיף בקבוק זכוכית) תוכלו לבחור את השמנים האהובים עליכם, אלו המועדפים עלי: לבנדר יחטא ויעניק ריח נפלא, לימון יחטא ואף יעזור בהלבנה, עץ התה יחסל עובש, ותפוז יוסיף ניחוח של מצב רוח טוב מה שתמיד כדאי שיהיה כשעוסקים במטלות הבית.  
2. הוסיפו כ- כף אלכוהול נקי או וודקה וערבבו קצת את הבקבוק. 
3. הוסיפו עוד כף חומץ תפוחים טבעי. אם אין, גם חומץ הדרים הפשוט מהסופר יוכל לשמש כתחליף. החומץ מנקה הייטב, עוזר בהמסת שומנים ומחטא. חומץ התפוחים הוא חומר ניקוי חזק יותר וגם אנטי פטרייתי כך שיעזור במלחמה מול העובש. 
4. הוסיפו כחצי כוס מים.

תרסיס זה ישמש אתכם בניקוי רוב המשטחים, כולל מראות, שמשות, תריסים, שולחנות, שיש, נירוסטה וכו'. 

פשוט רססו ונגבו. 

• ניקוי קרמיקה וכיורים:
  לניקוי קרמיקה וכיורים קחו את התרסיס שהכנו בסעיף הקודם והניחו בצד. קחו שקית סודה לשתיה ופזרו על המשטח. רססו את המשטח בעזרת התרסיס על האזורים בו פזרתם סודה לשתייה,  ונגבו בעזרת מטלית בד. אם יש לכלוך קשה יותר או שומני ניתן בהחלט לשפשף עם ספוג נקיון. שימו לב שאין כל צורך בכפופות גומי כי לא רק שהחומרים האלו לא יפגעו בעורכם, הם אפילו יועלו לו.  תודו שזה נפלא! 

• ניקיון רהיטי עץ: 
  גם פה יש פתרון טבעי מעולה. לאחר שאיבקתם את רהיטי העץ, קחו מטלית נקיה, והרטיבו אותה עם מעט חומץ תפוחים עד שתהיה לחה מעט אך לא רטובה ממש. לאחר מכן טפטפו על האזור הלח ממש כמה טיפות שמן זית עד לספיגה במטלית. העבירו בעדינות את המטלית על גבי המשטח וראו איך הוא נראה חי, רענן ומבריק. היו בטוחים שהוא גם מחוטא לחלוטין בזכות חומץ התפוחים.
• שטיפת הרצפה: 
  קחו קערית מזכוכית וטפטפו לתוכה כ- 30 שמנים אתרים אהובים ומחטאים כמו לבנדר, לימון, עץ התה ותפוז. הוסיפו כף שלמה של מלח טבעי (זה שקונים בשקית נייר בסופר) ועוד 1-2 כפיות חומץ תפוחים. ערבבו את התערובת והנה לכם תרכיז טבעי לשטיפת הרצפה. הוסיפו כפית אחת מתוך התערובת לכל דלי מים, אם הדלי גדול במיוחד תוכלו להוסיף 2 כפיות.  התערובת תחטא את הרצפה אפילו יותר מנוזלי השטיפה הסינתטיים. פה אני ממליצה לשחק עם הריח – תוכלו לשלב שמנים אהובים עליכם כדי ליצור את ניחוח הניקיון האהוב עליכם. שמנים נוספים שאני יכולה להמליץ לשטיפת הרצפה הם: אורן, ארז, גרניום, עשב הלימון ועוד... הכל לפי העדפותיכם.

אני תמיד ממליצה, לפני התחלת ניקיון עם חומר חדש על משטח מסויים, וודאו את תגובת המשטח לחומר. נסו בנקודה קטנה ונסתרת במשטח ולאחר שתראו כי אין פגיעה בו, השתמשו כרגיל. 

כעת, אתם בוודאי מבינים כמה שזה די קל להחליף את כל החומרי הניקיון המסוכנים בחומרים טבעיים לחלוטין. כך אתם לא מסתכנים, לא פוגעים בבריאותכם ובבריאות בני הבית, וגם לא פוגעים בסביבה. 

ניקיונות נעימים.

אולי יעניין אותך לקרא גם:
- סגולותיו של חומץ התפוחים
- שמן אתרי לימון- סגולות רפואיות ושימושים

אורלי תגר

orly TAGAR
לאתר האינטרנט - www.tagar-natural.com

לפייסבוק- www.facebook.com/tagar.natural

איך לזהות שמן אתרי איכותי

איך לזהות שמן אתרי איכותי?

שמנים אתריים איכותיים

שמנים אתריים הם תמציות מרוכזות ביותר של צמחי מרפא.

הם מעניקים לנו טיפול וריפוי בעור ובגוף, ומהווים חומרי טיפוח טבעיים נפלאים.

על מנת להחליט באיזה שמן אתרי להשתמש מומלץ להיעזר בארומתרפיסט מוסמך שיוכל להנחות איזה שמן ישרת אתכם בצורה הטובה ביותר לפי הצרכים הבריאותיים או פתרונות הטיפוח המבוקשים. שמנים אתריים הם תמציות נפלאות אך יש לדעת בדיוק באיזה שמן לבחור וכיצד להשתמש בכל מצב בריאותי, שכן יש שמנים אתרים איכותיים שיכולים להזיק לבעלי בעיות בריאות מסוימות, לגילאים מסוימים ולנשים הרות ומניקות.

לאחר שהחלטתם באיזה סוג שמן להשתמש צריך לדעת לזהות האם מדובר בשמן איכותי או פשוט.

ולמה זה חשוב כל כך?

שמן אתרי איכותי וטהור ישיג תוצאות נפלאות, בעוד שמן אתרי שאינו איכותי עשוי שלא להשיג תוצאות כלל ואף להזיק במקרים מסויימים.

כדאי גם לדעת כי לעיתים קרובות נמכרים בקבוקוני שמנים ריחניים הנראים כמו שמנים אתריים, כאשר למעשה הם לא יותר מתמצית ריח מלאכותית (Fragrance  (שאינה מועילה כלל לבריאותנו אלא מזיקה לה מאוד בעקבות יכולתה לגרות את העור, מערכת העצבים ומערכת הנשימה.

כמה פרמטרים שנוכל לשים אליהם לב:

1. קנו שמנים אתריים מספק שמנים מוכר בעל שם בתחום הארומתרפיה, או נציג שלו עליו אתם סומכים. מומלץ ליצור קשר עם הספק או הנציג כדי לוודא שיש לכם "עם מי לדבר", מי שייתן לכם ייעוץ ותמיכה במקרה הצורך שכן כפי שציינתי שימוש בשמנים אתרים מצריך ידע בנושא.  
2. בדקו את תווית הבקבוק: וודאו שהיא מכילה את שמו המלא של השמן האתרי ושהשמן מאוית כהלכה בעברית ובאנגלית. ודאו שהתווית מכילה את שמו הבוטני של הצמח ( לכל שמן יכול להיות מספר זנים כמו- אקליפטוס רדיאטה, אקליפטוס גלובולס, אלקליפוטוס דיווס וכו'. כולם שייכים למשפחת אקליפטוס אבל כל אחד מהם מועיל באופן שונה ומכיל אזהרות שונות).
   בנוסף, ציונו של ארץ מקור השמן יעיד גם הוא על איכותו של השמן. ספק שמנים שמכבד את עצמו יציין את הארץ בה יוצר השמן האתרי.
   לבסוף, כפי שציינתי בסעיף הקודם, כדאי לוודא ששם היצרן כתוב על התווית כדי שתדעו מי הם ה"אבא והאמא" של השמן שלכם.
3. מחיר. כמו שטבעת זהב תעלה לכם הרבה כסף לעומת טבעת העשויה מחומר פשוט יותר, כך גם השמנים האתריים. נכון שלא תמיד מחיר גבוה הוא מדד מושלם לאיכות המוצר אבל הוא בהחלט דרך טובה לעשות הבחנה. אם מישהו היה מנסה לשכנע אתכם לקנות טבעת זהב ב 50 ₪ לא הייתם מאמינים למוכר התכשיטים הזה. כך גם עם שמנים אתרים. שמן אתרי איכותי הוא חומר מרוכז ביותר והעלות היא בהתאם. על כן אם אתם נתקלים בשמן אתרי בעל מחיר נמוך במיוחד ממחיר שמן זהה של חברות אחרות, זהו איתות חזק שעליכם לא להתקרב אל השמן. הבשורות הטובות הן שתזדקקו לכמות קטנה של שמן אתרי אמיתי כדי לזכות בסגולותיו הרפואיות.
4. ריח – שמנים אתריים הם בעלי ניחוח חזק מאוד. ברוב השמניים, עם פתיחת הבקבוק הריח יתחיל להתפזר בחלל שסביבכם ולרוב אינכם צריכים אפילו לקרב את אפכם אל הבקבוק. טיפה אחת שתטפטפו מן השמן על משטח כל שהוא תפיץ את ריחו בכל החדר. אם הריח מרגיש עדין יחסית כנראה שהשמן אינו טהור.
5. השפעה- אם כבר קניתם שמן אתרי והשתמשתם בו אך לא זכיתם כלל להשפעה אשר מיוחסת לאותו שמן, ישנם סיכויים טובים שהשמן לא אמיתי כלל, או אינו טהור. תמיד קיימת האפשרות שהשמן שלכם איכותי אך פשוט אינו מתאים לאדם המסויים שמשתמש בו, אך ברוב המקרים מדובר בשמן מפוקפק. למשל, אצל רוב האנשים שמן אקליפטוס ישפר את הנשימה. אם השתמשתם בו והוא לא שיפר את נשימתכם כשהייתם מצוננים, אפשר להניח שהוא שייך לקטגוריית השמנים שלא מומלץ להשתמש בהם.
   חשוב לציין שכאשר משתמשים בתערובות שמנים מוכנות (אשר נועדו למריחה על הגוף) ריכוז השמנים האתריים שבהם משתנה לפי אופן הטיפול והאדם לו מיועד הטיפול, לכן לפעמים תערובת עדינה מדי לא תספק תוצאות טובות מספיק גם אם השמנים שלכם איכותיים מאוד, מצד שני תערובת חזקה מדי עשויה להיות מסוכנת. פה זה שוב המקום להתייעץ עם בעל מקצוע.

ומה לגבי תוקף של שמנים אתריים?

אז אם ברשותכם שמן אתרי טהור ואיכותי הוא יחזיק לכם לכמה שמנים טובות. למעשה, חלק מן השמנים האתרים אפילו משתבחים עם השנים.

חשוב לדעת שאחסון שגוי והיגיינה לקויה תקלקל את השמן טרם זמנו. על כן שמרו את השמן במקום קריר מוצל והקפידו שפיית הבקבוק לא תיגע באף משטח אחר, במיוחד לא בעור הגוף שמכיל חיידקים רבים.
פה המקום לציין שיש בשוק שמנים איכותיים שמהולים בשמן נשא. לעיתים הם מגיעים כתערובת מוכנה לשימוש על העור ולעיתים נועדו בכדי להנגיש שמן יקר לקהל יעד רחב יותר (כמו שמן ורד). במקרה והשמן שרכשתם מהול בשמן נשא, תוקפו יהיה כתוקף השמן הנשא, לרוב מדובר בתקופה של כחצי שנה עד שנה וחצי (בהנחה שלא מכיל חומרים משמרים סינתטיים). יחד עם זאת, במידה והשמן האתרי מהול בשמן נשא 'חוחובה' בלבד, התוקף יהיה ארוך הרבה יותר כיוון ששמן החוחובה אינו מתחמצן.

אז, היכן לקנות שמנים אתריים?

לעיתים ניתן למצא שמנים אתריים טובים ברשתות הפארמים ובתי הטבע, אך לרוב מדובר בשמנים פשוטים וזולים. רוב השמנים האתריים האיכותיים נמכרים לארומתרפיסטים או מטפלים ברפואה המשלימה בלבד ולכן יקל עליכם לפנות לאיש מקצוע אשר אתם סומכים עליו ולבקש ממנו לרכוש דרכו שמנים אתרים איכותיים מן הספק עמו הוא עובד.

לסיכום, שמנים אתרים יספקו לכם עולם שלם של פתרונות לבעיות רפואיות, לריפוי העור, לטיפול בנפש וגם לטיפוח טבעי מעולה. חשוב לבחור את השמנים שלכם בקפידה כי שמנים לא איכותיים לא יועילו ואף יזיקו לכם ולתינוקות הקטנטנים אשר אנו מטפלים בהם בשמנים לעיתים קרובות.

יש לכם שאלות לגבי שמנים אתריים וארומתרפיה? מוזמנים לכתוב לי.

אולי יעניין אותך גם:
- רווינטסרה או רבנסרה?
- שיפור הריכוז והזיכרון בעזרת שמנים אתריים
- שמן אקליפטוס- מאיזה גיל ואיזה סוג?
- שמן אתרי לימון- סגולות רפואיות ושימושים

אורלי תגר 

Orly TAGAR 

לאתר האינטרנט שלי- www.tagar-natural.com

לפייסבוק שלי- www.facebook.com/tagar.natural 

שמן אקליפטוס- מאיזה גיל ואיזה סוג?

שמן אקליפטוס - מאיזה גיל ואיזה סוג?

שמן אתרי אקליפטוס הוא שמן שאני מדברת ומסבירה עליו המון, מכיוון שהוא מאוד נפוץ יחסית לשמנים אתרים אחרים אך גם מכיוון שמתרוצץ עליו הרבה מידע שגוי, חלקו גם מסוכן. אז אני כאן כדי לעשות סדר בבלאגן.

שמן אתרי אקליפטוס הוא שמן אשר מופק מן העלים וחלק מהענפים של עץ האקליפטוס.

במה שמן אקליפטוס תורם לנו, למי הוא מתאים ובאיזה זן אקליפטוס להשתמש?
השימוש הנפוץ בשמן האקליפטוס הוא למערכת הנשימה והוא אכן נפלא לטיפול בה. הוא פותח את הנשימה, עוזר להיפטר מליחה שהצטברה, מחטא את דרכי הנשימה וגם מחזק את המערכת החיסונית.  הוא עוזר להתמודד עם צינון, שפעת, דלקות בדרכי הנשימה וגם שיעול.

עץ אקליפטוס | אורלי תגר

חשוב מאוד לדעת כי יש מגוון של זני אקליפטוס שונים מהם מפיקים את השמן.  הזן הנפוץ ביותר הוא – אקליפטוס גלובולוס. זן זה הוא אגרסיבי למדי, הוא מצוין למבוגרים אך הוא מכיל רכיבים שאינם מתאימים לילדים או לאנשים עם בעיות כרוניות במערכת הנשימה כמו חולי אסתמה.

קיימים שני זנים אשר מתאימים לילדים ולאנשים רגישים יותר. שמות הזנים הם אקליפטוס רדיאטה ואקליפטוס סמיתי. שני זנים אלו היחידים שמתאמים לתינוקות קטנטנים. כדי לדעת מאיזה זן האקליפטוס שמשתמשים בו יש להסתכל בתווית הבקבוק, אם בתווית הבקבוק לא מצוין זן האקליפטוס בדרך כלל מדובר באקליפטוס גלובולוס הנפוץ והזול מבין הזנים.

אקליפטוס רדיאטה ואקליפטוס סמיתי נפוצים מאוד בתערובות לטיפול ומניעת מחלות חורף עבור ילדים ותינוקות. אפשר להשתמש בתערובת כזו בצורת טיפות שמנים אתריים טהורים להרחה (במבער, או בטפטוף בקרבת האף ללא מגע ישיר עם העור), אפשר להשתמש בשמנים אלו כחלק משמן או משחה למריחה על הגוף כאשר השמנים האתרים הם חלק מתערובת המכילה שמן צמחי כמו שמן שקדים מתוקים, חמאת שיאה, שמן חוחובה, זית, קלנדולה ועוד.

אני בדרך כלל ממליצה שלא להשתמש בשמן אתרי בודד אלא בתערובת שמנים, כך אפשר למשל להשתמש בשמן אקליפטוס רדיאטה יחד עם רווינטסרה שגם הוא תורם מאוד למערכת הנשימה והמערכת החיסונית וגם מתאים לתינוקות קטנטנים.

איך אנחנו משתמשים בשמן אתרי אקליפטוס? אז כמו שכתבתי ניתן לטפטף בקרבת הגוף לנשימת הריח, ללא מגע ישיר עם העור. זה יכול להיות על הסדין בפינת המיטה בזמן השינה שלנו או של הקטנטנים, אפשר לטפטף על טישו ולהריח אותו לעיתים קרובות, אפשר להוסיף לקערית מלח ולהריח ממנה, ולתינוקות אפשר לטפטף על חיתול בד ולתת להריח לעיתים קרובות. אפשר כמובן גם להדיף את השמנים במבער בחדר השינה או בסלון.

דרך נוספת היא במריחה על הגוף-  כדי למרוח את השמן האתרי על הגוף עלינו למהול אותו בשמן נשא כפי שהוזכר קודם. לאחר המהילה ניתן לבצע עיסוי על הגוף, כאשר בזמן צינון נתמקד בבית החזה ובגב.

חשוב מאוד- קיים מידע מוטעה אשר רץ ברשת והוא אף ניתן בטעות על ידי רוקחים מסויימים בבתי המרקחת והוא לגבי השמן אקליפטוס לימוני. אקליפטוס לימוני הוא עוד זן של שמן האקליפטוס והוא שמן מאוד אגרסיבי. הוא אינו מתאים לילדים מתחת לגיל 8 שנים ויש מי שיחמירו ויאמרו לא לתת מתחת לגיל 10 שנים. זה נכון גם לגבי מריחה וגם לגבי הרחה. איך שהוא שמן אקליפטוס לימוני התחיל להימכר כשמן האקליפטוס שבטוח לתינוקות, אבל זו טעות חמורה. רוקחים בבית המרחקת ומוכרים בבית הטבע שממליצים לכם עליהם עושים זאת בוודאי בתום לב, אך הם טועים ומטעים אתכם.

 אולי פה המקום לציין שמאוד מומלץ להיוועץ בארומתרפיסט מוסמך בטרם אתם עושים שימוש בשמנים אתריים.

אני תמיד עומדת לרשותכם לכל שאלה באופן חופשי.

אולי יעניין אותך לקרא גם:
- רווינטסרה או רבנסרה? 
- איך לזהות שמן אתרי איכותי? 

אורלי תגר 

orly TAGAR

לאתר האינטרנט שלי - www.tagar-natural.com
לפייסבוק שלי- www.facebook.com/tagar.ntural

טיפול בכוויות- מרגע הכוויה ועד להחלמה

טיפול בכוויות- מרגע הכוויה ועד להחלמה

טיפול בכוויות- אורלי תגר

כולנו מכירים את זה- נשפך עלינו קפה חם, נגענו בסיר לוהט, הילד התקרב יותר מדי לתנור והעור בוער.

הכוויה מכאיבה מאוד, פוגעת במראה העור, ועשויה ליצור תגובות המשך וסיבוכים החל משלפוחיות ועד זיהומים.

כוויות רבות מותירות צלקות בעור, חלקן לתמיד.

ככל שהכוויה חמורה וחודרת לשכבות עור עמוקות יותר, הכאב רב יותר ומשפיע לזמן ארוך יותר וכך גדל גם הסיכוי לסיבוכים ולצלקות קבועות.  

מה עושים כדי להקל על הכאב, לזרז החלמת העור ולהפחית את הסיכויים לסיבוכים וצלקות?

כמובן, ככל שמקור החום בעל טמפרטורה גבוהה יותר וזמן נגיעתו בעור ארוך יותר ניתן לשער שהפגיעה בעור תהיה חמורה יותר.  אבל הקפדה על טיפול נכון מייד לאחר הפגיעה, תקטין את ההשפעה שלה ולפעמים זה בדיוק ההבדל בין כוויה רצינית על כל השלכותיה לבין כוויה קלה שמחלימה במהרה.

ברגע הכוויה, הדבר הראשון שחשוב לעשות הוא לקרר את המקום. בזמן הכוויה טמפרטורת העור עולה בצורה קיצונית ופוגעת ברקמת העור. הטמפרטורה עולה גם בשכבות העור הפנימיות וכך העור ממשיך לבעור עד כחצי שעה מהרגע בו הרחקנו את אותו ממקור החום. כל עוד העור לוהט, רקמות העור שאינן מסוגלות לעמוד בטמפרטורות אלו ממשיכות להיהרס. הקפדה על קירור העור לכחצי שעה לאחר הפגיעה, ימנע מן הרקמות את המשך ההרס. 

הדרך הטובה ביותר לקרר את העור היא בעזרת מים קרים, פשוט מתחת לברז או לטבול בקערה.

שוחחתי עם מישהי שסיפרה שבנה הקטן פתח בטעות את ברז המים החמים באמבט ומכיוון שמתח את עצמו כדי להגיע לברז החליק לתוך האמבט כשהפקק היה סגור והמים החמים מאוד המשיכו למלא את האמבט לכמה שניות. הילד צרח ואמא רצה אליו. היא כניסה אותו מייד לאמבט מלא במים קרים ולא הוציאה אותו משם למשך חצי שעה. לאחר מכן הילד פונה לבית החולים, ושם הרופאים אמרו לה שאם לא הייתה פועלת כפי שפעלה, העור היה ממשיך לבעור עד הגיעו לבית החולים והנזק היה יכול להיות חמור בהרבה יותר. 

אז, לאחר שהעור התקרר כיאות, כדאי להשתמש בחומרים טבעיים כדי להרגיע אותו, לחטא ולזרז איחוי וריפוי. במה אפשר להשתמש? 

הנה כמה חומרים טבעיים ומעולים שיעזרו לכם מאוד:

-          אלוורה- מאוד מפורסמת ביכולתה להרגיע את העור והיא אכן נפלאה למטרה זו. אפשר להתחיל למרוח מן האלוורה ישירות על הכוויה מייד לאחר התרחשותה עד שהעור נרגע במראהו ובכאב. חשוב לדעת שרובם הגדול של תכשירי האלוורה בשוק מכילים הרבה חומרים מלבד האלוורה. פרט לכמות הגדולה של המים שנועדה לדלל ולהוזיל את המוצר, הוא מכיל הרבה חומרים סינתטיים שנועדו לתת לג'ל ריח, צבע ולשמר אותו לזמן רב. הפתרון המועדף הוא להשתמש בנוזל הצמיגי ישירות מן הצמח עצמו.

-          חומץ תפוחים טבעי - החומץ מאוד מרגיע את העור, מעודד איזון וריפוי שלו וגם מחטא היטב. יש לדלל את חומץ התפוחים במים. אני ממליצה להתחיל בדילול של כ- 1-2 כפות חומץ תפוחים על חצי כוס מים, ובהדרגה להעלות את כמות החומץ בתערובת בכל שימוש, עד ליחס שווה בין המים לחומת התפוחים . ניתן להשתמש בתערובת כשטיפה, או לטפטף על האזור במידה ומדובר באזור קטן. יש לחזור על הטיפול לעיתים קרובות, ולהתמיד לפחות עד שהכוויה סגורה לחלוטין.

-          שיבולת שועל-  שיבולת השועל מאוד עוזרת בהרגעת פריחות, יובש, גירודים וכל גירויי העור, בין השאר מעולה גם להרגעה וזירוז ריפוי כווית. הכניסו מעט שיבולת שועל לגרב וקשרו את הקצה הפתוח. טבלו את הגרב במים חמימים לכמה דקות. כאשר תסחטו את הגרב, תגלו מים סמיכים ומעט לבנים שמכילים את כל הייתרונות הנפלאים של שיבולת שועל לעור שלנו. אפשר להשתמש במים לשטיפה מקומית, או אם מדובר בחלק נרחב מהעור שנפגע, ניתן לסחוט את כל המים מן הגרב אל האמבט ולשרות בו כמה שיותר זמן.

-          שמן אתרי לבנדר- שמן לבנדר מצטיין בהרגעת כאב, חיטוי וריפוי העור וזירוז איחוי של פצעים וכוויות. השמן מסוגל אפילו למזער את צילוק העור. חשוב מאוד לוודא שהשמן הא מאיכות גבוהה ולא מהול, או בכלל תמצית ריח מלאכותית. גם בטיפול זה יש להתמיד בשימוש, בתחילה כל כמה שעות וככל שהימים עוברים אפשר להוריד תדירות השימוש, כדאי להמשיך ולהשתמש בשמן זה עד להחלמה מוחלטת של העור.  אפשר לטפטף ישירות מן הבקבוק על הכוויה או להשתמש בו כחלק מתערובת טיפולית עם שמנים איכותיים נוספים.

-          שמן קלנדולה- מריחה של השמן לכשעצמו או בתוספת שמנים מרפאים נוספים תגרום להחלמת העור בצורה טובה וחלקה יותר. שמן קלנדולה מקל על כל גירוי בעור וגם מונע יובש שעלול להיגרם מפגיעה במנגנונים הטבעיים של העור. ניתן להתחיל למרוח מן השמן מהרגע שהעור התקרר ועד להחלמת האזור. 

-          חמאת שיאה- חמאה המופקת מאגוז השיאה, אשר עשירה בחומרים מזינים לעור ותורמת בריפויו. חמאה טהורה עשויה אפילו לתרום בהפחתת מצב דלקתי ובכאבים. גם חמאת השיאה משתלבת נפלא עם שמנים איכותיים נוספים ויכולה להוות בסיס מעולה למשחה טבעית לריפוי העור. ניתן להתחיל למרוח מן חמאת השיאה או מוצרים המבוססים עליה, לאחר שהעור כבר התקרר ולהמשיך למרוח עד להחלמה מלאה של העור.  

לסיכום, שימוש בחומרים טבעיים, בהתמדה, מייד לאחר רגע הכוויה ועד להחלמת העור תשפר באופן משמעותי את שיקום העור ותמזער את הסיכויים להיווצרות צלקת.

ניתן להשתמש בכל אחד מן החומרים בנפרד, או להיעזר בטיפול משולב להשגת התוצאה הרצויה.

אולי יעניין אותך לקרא גם:
- איך לזהות שמן אתרי איכותי?
- עור, מים ומה שבינהם 
- סגולותיו של חומץ התפוחים

   אורלי תגר

Orly TAGAR

לאתר האינטרנט שלי- www.tagar-natural.com

לפייסבוק שלי- www.facebook.com/tagar.natuarl

פטריה בנרתיק- פתרונות טבעיים

פִטריה בנרתיק – פתרונות טבעיים

פטריה בנרתיק- פתרונות טבעיים 

מהי פטרת הנרתיק?

פטרת הנרתיק היא סוג של דלקת המטרידה נשים רבות ומתפתחת באזור הנרתיק. הפטריה גורמת לגרד, צריבה ושינויים בהפרשות הנרתיק התקינות (כמו ריח, מרקם וכמות). סימנים נוספים לפטרת הנרתיק, הם כאב או צריבה בנסיון לקיים יחסי מין ובהטלת שתן.

ריח ההפרשות עשוי להיות לא נעים, הכמות מרובה, המרקם סמיך וכהה יותר או מזכיר מעט גבינת קוטג'.

כ- 60% מהנשים סובלות מפטריה בנרתיק לפחות פעם בחיים, אצל חלק מהן מדובר במקרה חד פעמי אך אצל רבות מדובר בבעיה שחוזרת לעיתים קרובות.  

מקור הפטריה

הפטריה חיה באופן טבעי ומאוזן במערכת העיכול שלנו, כאשר סיבות שונות עשויות להוביל לחוסר איזון של הפטריה במערכת העיכול. אצל נשים, הפטרייה שיצאה מכלל שליטה עשויה להגיע דרך מערכת העיכול אל הרקמה של הנרתיק. סיבה נוספת הגורמת לפטריה להופיע היא למעשה הדבקה מאדם אחר בעיקר לאחר קיום יחסי מין (כולל מין אוראלי) עם אדם נשא.

לעיתים הפטריה "שקטה" עד כדי העדר סימנים לחלוטין,  כאשר תנאים מסוימים עשויים לגרום לה להתפרץ או להחמיר.

סיבות נפוצות להתפרצות או החמרה במצב של פטריה בנרתיק הן למשל: הריון, נטילת גלולות למניעת הריון, נטילת אנטיביוטיקה, שטיפות אינטימיות בתדירות גבוהה, מערכת חיסונית חלשה, מחלת הסוכרת, טיפולים הורמונאלים שונים והרגלי תזונה אשר מזינים את הפטריה. 

כדאי לדעת

-        פטריה בנרתיק שאינה מטופלת עשויה להחמיר ובכך לגרום לתופעות גרד וצריבה קשות יותר. לעיתים יכולה  אפילו לגרום לפגיעה קבועה ברקמה הרירית של הנרתיק וסביבתו.

-        פטריה בנרתיק עשויה להתפשט לאזורים אחרים ולהדביק גם אותם, כמו פי הטבעת למשל.

-        הפטריה עשויה לעבור במגע מיני, כך למשל, אישה יכולה להדביק את בן זוגה. כדאי לדעת שלעיתים קרובות הגבר יהיה רק נשא של הפטריה ולא ידע על קיומה כי הרבה פעמים אצל גברים, אין כמעט  סימנים לפטריה. כאשר מדובר בבן זוג קבוע ייתכן מצב של הדבקה חוזרת- לאחר שהאישה נרפאה מן הפטריה היא נדבקת מחדש על ידי בן הזוג אשר נדבק ממנה מלכתחילה בעת קיום יחסי מין. לכן חשוב שלא לקיים יחסי מין בזמן שיש פטריה ועד לסיום הטיפול. ובמידה ויש חשד כי גם בן הזוג נדבק – יש לטפל בשני בני הזוג.

פתרונות טבעיים

כפי שהוזכר, חשוב להזדרז ולטפל בפטריה כי ככל שהזמן יחלוף התופעות יחמירו ויהיה קשה יותר לטפל.  הרפואה הקונבנציונלית מציעה טיפול מקומי במשחות או נרות, או בנטילת כדורים.

תרופות אלו מכילות חומרים סינתטיים שמומלץ להימנע מהם כל עוד אפשר.

ישנן דרכים להימנע מהתפרצות הפטריה, וגם אם התפרצה- ניתן לטפל בה באופן טבעי, בעיקר אם מתחילים את הטיפול במוקדם ככל הניתן.

-         תזונה- כדאי להימנע ממזונות אשר מזינים את הפטרייה וגורמים לה להתחזק ולצאת משליטה. בין המזונות הבולטים הם סוכרים ופחמימות ריקות. פחמימות ריקות הן למשל כל מוצרי הקמח הלבן וגם תפוחי אדמה.

-         מצב הרוח- מצבי לחץ, חרדה ועצבים מחלישים את המערכת החיסונית ומקשים עליה להתמודד מול כל "אויב". זה נכון לגבי כל מחלה החל משפעת ועד סרטן. מצבי לחץ אלו מקשים על הגוף להתמודד גם עם הפטריה. השתדלו להימנע ככל הניתן מלחץ ועצבים מיותרים.     

-         לבוש- הקפידו ללבוש תחתונים מכותנה בלבד. תחתוני תחרה או לייקרה סקסיים הם דבר נפלא כאשר הם מלווים אותנו לזמן קצר מאוד כחלק מחוויות נעימות. אבל שימוש קבוע בהם אינו מאפשר לאזור הנרתיק לנשום, מה שמשפר את תנאי המחייה (חום ולחות) של הפטריה הפרזיטית ברקמת העור העדינה. כמו כן, בדים עבים, צמודים ואטומים מדי באזור המפשעה ייצרו תנאים דומים באזור ויעלו את הסיכויים לשגשוג הפטריה. לבישת תחתוני כותנה  ביום יום, ובדים משוחררים ואווריריים ככל הניתן יאפשרו לאזור האינטימי שלכן לנשום, ויורידו את הסיכוי להתפתחות הפטרייה .

-         הימנעו משימוש יום יומי בתחתוניות- רוב התחתוניות עשיות מחומרים סינטטיים לא בריאים אשר באים במגע עם הרקמה העדינה של הנרתיק בכל שעות היום. אך גם תחתוניות אורגניות אינן פתרון יעיל. התחתוניות, כמו הבגדים הצמודים מונעות מן הנרתיק להתאוורר ושוב, מאפשרות תנאים נוחים מדי לפטריה המטרידה. כאשר מתרגלים לשימוש בתחתוניות ממש מתמכרים אליהן וקשה מאוד להפסיק. אך לאחר שבוע – שבועיים ללא התחתוניות הרקמה של הנרתיק מתאזנת וההפרשות פוחתות משמעותית.

-         טלו פרוביוטיקה על בסיס יומי- החיידקים הפרו ביוטיים הם אלו אשר דואגים לשמור את הפטריה תחת איזון בגופנו. זה נכון לגבי מערכת העיכול, וגם לגבי הנרתיק. תוספת של חיידקים פרו ביוטיים (אסידופולוס) על ידי שימוש בתוספי מזון, יהוו עזרה נפלאה לגוף שלנו ויפחיתו את הסיכוי לפטריה שיצאה מכלל שליטה.

-         אוורור- אפשרו לנרתיק להיות מאוורר כל עוד ניתן. למשל, בבית לבשו תחתוני בוקסר רחבים, ולכו לישון עם כותנות ללא חלק תחתון כלל. כפי שהודגש, האוורור חיוני לאזור. 

-         הימנעו מתכשירים סינטטים: שטיפה אינטימית שאינה טבעית מכילה חומרים סינטטיים מגרי עור, מה שעשוי להוציא את סביבת הנרתיק מאיזון ולהוות מצע טוב יותר להשתרשות פטריה.

-         חומץ תפוחים- שטפו את הנרתיק בתערובת של חומץ תפוחים עם מים. חומץ תפוחים טבעי הוא מאוד אנטי פטרייתי ומחטא נפלא! הכינו תערובת של כ- כף חומץ תפוחים על חצי כוס מים. קנו בבית המרחקת מזרק של 10 מל' ללא מחט והזריקו את התערובת לעומק הנרתיק ככל שתוכלו להגיע. כטיפול מונע ניתן לשטוף כך את הנתיק פעמיים- שלוש בשבוע, ואם כבר מתחילים סמני פטרייה יש לשטוף את הנרתיק כך כשלוש פעמים ביום. לאחר שחולפים סמני הפטריה מומלץ למרוח שמנים אשר משקמים את הרקמה הרירית העדינה כמו- היפופיאה, קלנדולה, קוקוס, זרעי בורז', מרווה ועוד.  

-         הידרוסולים: הידרוסולים הם המים ארומטיים אשר נותרים מזיקוק צמחים בתהליך הפקת השמן האתרי שימוש בתערובת של הידרוסולים במקום או בתוספת לחומץ התפוחים תייעל מאוד את הטיפול. הידורוסלים מתאימים הם למשל: קמומיל, מרווה, גרניום ופלמרוזה.

-         שמנים אתרים: בטרם אסביר באילו שמנים אתרים מומלץ להשתמש כדי לטפל בפטרייה בנרתיק חשוב להזהיר מפני טיפול לקוי - אני קוראת לעיתים קרובות ברשת האינטרנט המלצות על שימוש בשמן עץ התה לטיפול בפטרת ואגינלית. הממליצים מציעים לטפטף ישירות על מגן התחתון (שכפי שציינתי אינו מומלץ בפני עצמו) שמן עץ התה, או למהול שמן עץ התה במים ולשטוף את הנרתיק. לצערי, שמן עץ התה אינו מתאים לרקמה הרירית, והרי נרתיק הוא רקמה רירית. בנוסף, מגן תחתון עשוי מחומרים פלסטיים בין השאר ושמן אתרי אינו מגיב טוב במגע עם פלסטיק מה שעשוי להוביל לגירוי בעור ולספיגה של חומרים פלסטיים רעילים אל תוך הגוף. ולבסוף, מים אינם מוהלים שמן אתרי- שמן אתרי מעורבב עם מים זה 100% מים לצד 100% שמן אתרי כי הם אינם מתערבבים ושמן עץ התה אינו מתאים לשימוש על הגוף ללא דילול משמעותי ובוודאי שמדובר ברקמה רירית עדינה. יחד עם זאת, לארומתרפיה יש הרבה מה להציע בכל הנוגע לטיפול בנרתיק ובזיהומים פטריתים- שמנים שיכולים לעזור במקרים כאלו הם למשל: שמן נים, קוקוס, גרניום ופלמרוזה. יש למהול את השמנים בשמן נשא כמו קוקוס, או שקדים למשל ובעצם להשתמש בתערובת למריחה באזור עדין זה. 

לסיכום- אורח חיים נכון יפחית את הסיכוי להתפתחות פטריה בנרתיק, ואם בכל זאת מתחילים להרגיש סימנים של פטריה, טיפול טבעי עם תחילת הפטריה יוביל לפתרון קל וללא חומרים רעילים. אל תזניחו פטריה שהופיעה, כי בדרך כלל היא תחמיר ותקשה על הטיפול בה.

אולי יעניין אותך לקרא גם:
- סגולותיו של חומץ התפוחים 
- שיפור הריכוז והזיכרון בעזרת שמנים אתריים

רפואה שלמה,

אורלי תגר

Orly TAGAR

לאתר האינטרנט שלי-  www.tagar-naturl.com

לפייסבוק שלי-    www.facebook.com/tagar.natural

טיפול טבעי בכינים

 טיפול טבעי בכינים

טיפול טבעי בכינים 

הגננת או המורה מתריעה פתאום  על כינים בגן/ בית הספר.

אתם מגלים שלאחד החברים של ילדיכם יש כינים.

לפתע הילד מתחיל להתגרד בראש לעיתים קרובות.

מכירים את החוויה ?

כינים הן מטרד נפוץ בעיקר בקרב ילדים. הן עוברות בקלות מאדם אחד לשני ומתרבות די מהר על ידי הביצים שהן מטילות על ראשי ילדינו.

הן מציקות, גורמות לגרד, מביכות ולמעשה רק המחשבה עליהן גורמת רובנו לצמרמורת ולצורך עז לגרד בראש!

למרות שאנחנו מרגישים מובכים כשיש לילדינו כינים, כדאי לדעת שהכינים מופיעות אצל ילדים מכל שהשכבות החברתיות, ללא קשר לרמת ההיגיינה האישית, הניקיון בבית, או ניקיון בית הספר/ גן ילדים.

הכר את האויב

הכינים חיות על הקרקפת של האדם, ויכולות לשרוד עד 30 יום עם מעט מאוד דם שהן צורכות דרך הקרקפת של האדם הנשא. למרות הצרכים ה"צנועים" שלהן כינה שלא מוצאת ראש המספק לה בית ומזון תמות תוך 24-48 שעות.

לעיתים קרובות הכינים מופיעות אצל ילדי גלאי בית הספר הצעירים, והן נפוצות יותר אצל בנות בהשוואה לבנים ולעיתים גם אצל נשים בוגרות. 

הכינים נוטות להטיל את ביציהן באזור בסיס השערה (צמוד ככל הניתן לקרקפת) ובעיקר בקרבת אחורי האוזניים והעורף.

עוד כדאי ומרגיע לדעת, שכינים אינן מפיצות מחלות בין בני אדם.  

איך כינים מגיעות לראש

כינים מגיעות לילדים שלנו על ידי הדבקה מילדים אחרים, לדוגמה:

-          משחק עם ילדים אחרים שיש להם כינים

-           לינה משותפת

-           לבישת בגד של ילד אחר

-           שימוש  במסרק משותף, גומיית שיער, מגבת

-          הנחת הראש על אותו ריהוט, שמיכה, שטיח, מצעים ועוד

הסימנים הברורים לפיהם נדע שהילד שלנו נדבק בכינים הם גרד בראש, ובליטות קטנות ואדומות בקרקפת.

לזהות את הכינים היא משימה לא קשה במיוחד, אבל להימנע או להיפטר מהן זה כבר סיפור אחר...

מוצרים סינטטים להתמודדות עם כינים הנמכרים בשווקים, מכילים לרוב חומרים כימיים חזקים שעשויים להזיק לבריאות ילדינו ולגם לסביבה, לפני שפונים אליהם, כדאי לנסות פתרונות טבעיים.

מה יש לטבע להציע

-          מסרק כינים: המסרק המוכר בעל השיניים הצפופות. סירוק במסרק עם שיניים צפופות מקודקוד ועד קצה השערה באופן יסודי וקבוע יעזור בזיהוי הכינים והביצים והסרתן. ביצי הכינים לעיתים קשות להסרה שכן הן דבוקות לשיערה בעזרת חומר שנועד למנוע מהן מליפול בקלות מהראש. חומץ תפוחים יעזור להמיס את חומר הדבק.

-          חומץ תפוחים: הכינו תערובת של חומץ תפוחים טבעי עם מים- שפכו כף חומץ תפוחים לכוס נקיה והוסיפו לה מים עד למחצית מגובה הכוס. בסיום חפיפת השיער או הרחצה באמבט, קחו מעט מן התערובת ועסו בעזרתה בעדינות את ראש הילד תוך הימנעות מהעיניים. כאשר התערבות על הראש, בצעו את הסירוק בעזרת מסרק הכינים, וכך הביצים תוסרנה בקלות רבה יותר. אין צורך לשטוף את השיער שוב לאחר טיפול זה.

-          שמן קוקוס: חומר טבעי נוסף שניתן למרוח על השיער בטרם הסירוק הוא שמן הקוקוס. השמן יאפשר סירוק קל וחלק יותר, אשר מכאיב פחות לילד והופך אותו לחוויה פחות מרתיעה עבורו, וגם יעזור בהסרת הדבק של ביצי הכינים.

-          חליטות צמחים: צמחים מסוימים מסוגלים לדחות כינים ולעזור לנו להיפטר מהם. בדומה לטיפול עם חומץ התפוחים, אפשר להכין חליטה מצמחים כמו רוזמרין או קורנית ולשטוף עמה את השיער בסיום החפיפה. פשוט להוסיף מים רותחים לצמח, להמתין להתקררות מלאה ולהשתמש בבטחה. אפשר גם להכניס את החליטות לבקבוק ספריי, ולרסס את השיער עם החליטה מדי פעם כדי שנמשיך להיות מארחים גרועים לכינים עד שיחליטו לחפש בית אחר. בכל מקרה, מנעו מגע עם העיניים.

-          שמן נים: שמן נים הוא שמן צמחי שמקורו מהודו. הוא מצטיין בהרחקת מזיקים טבעי בחקלאות, ונפלא גם להרחקת כינים מראשי הילדים. שמן נים מתאים בכל גיל. אפשר להוסיף מעט ממנו לתוך שמן נשא רגיל (למשל שמן זית) לעסות את הראש, לעטוף במגבת לכ- 20 דקות ולחפוף כרגיל. באותו שילוב (שמן עם נים שמן זית) אפשר להניח טיפה מאחורי כל אוזן למניעה של הדבקה בכינים. חשוב מאוד לציין- לשמן נים יש ריח חזק ולא נעים במיוחד. כדאי להתרגל אליו בהדרגה, ולהיזהר שהחברים של הילד לא יברחו יחד עם הכינים.

-          שמנים אתריים: שמנים אתריים הם מיצויים מרוכזים במיוחד של צמחי מרפא. השמנים מועילים מאוד לבני האדם, אך לשמחתנו, רובם מזיקים לכינים. שמנים אתרים שמתאימים להרחקת כינים הם למשל: רוזמרין, ארז אטלס, עשב לימון, פטשולי, אקליפטוס רדיאטה, עץ התה, לבנדר ולימון. כל השמנים שציינתי מתאימים לילדים מגיל 7-8 פחות או יותר אך לא בשימוש ישיר על העור. יש למהול את השמנים בשמן נשא (למשל שמן זית), ואפשר להוסיף פה גם את שמן הנים עליו כתבתי בסעיף הקודם. אז מה עושים בגילאים צעירים יותר?  מגיל שנתיים- שלוש אפשר להשתמש בלבנדר, לימון, ארז, אקליפטוס רדיאטה ונים אך יש להיזהר מאוד לשמור על ריכוז שמנים אתרים נמוך (ככל שעולים בגיל, אפשר להעלות את כמות השמנים האתרים בתערובת).
איך משתמשים? מערבבים בכלי את השמנים האתריים ושמן הנשא, מעסים בעזרתו את הקרקפת, עוטפים במגבת ומשאירים על הראש לכשעה, ואז חופפים. לאחר 10 ימים חוזרים שוב על הפעולה כדי להרוג את הכינים שהיו בביצים בזמן הטיפול הקודם וכעת בקעו. חשוב מאוד לשים לב שהשמן לא מגיע לאזור העיניים. 

לסיכום- הטיפול בכינים מצריך התמדה וסבלנות, אך בשימוש עם שמנים אתריים וחומרים טבעיים נוספים, אפשר להתגבר על תקופת הכינים הנוראית שתוקפת את ילדינו מדי פעם.  

אולי יעניין אותך לקרא גם:
- שיפור הריכוז והזיכרון בעזרת שמנים אתריים

אורלי תגר

Orly TAGAR

לאתר האינטרנט שלי- www.tagar-natural.com

לפייסבוק שלי- www.facebook.com/tagar.natural

איך להירגע בדרכים טבעיות

איך להירגע בדרכים טבעיות

מהיכן מגיע הלחץ ולמה עשוי לגרום?

לחץ, מתח, עצבים, חרדות – כל אלו הם חלק כמעט בלתי נמנע מחיינו בעולם המודרני בו אנו חיים. לעיתים קרובות קשה מאוד לנטרל את מקור הלחץ  בין אם הוא מגיע בגלל חוסר מספק בזמן, דאגות הקשורות לבעיות כלכליות, התמודדות עם בעיות בריאותיות, עומס בעבודה, גידול ילדים ועוד...

לכל גורמי העצבנות האלו יש השפעה ישירה וחזקה על בריאותנו ואיכות חיינו בטווח הקצר והארוך.

לשמש וטבע יש השפעה ישירה על המצב הרגשי, TAGAR

למעשה מתח משפיע  על כל מערכות הגוף, וגם על הנפש. המתח גורם להחמרה של כל מחלה קיימת, ואף עשוי לגרום להתפרצות מחלות חדשות. המתח משפיע למשל על מערכת העיכול וחילוף החומרים ובעקבותיו עשויות להופיע בעיות של גזים, כיבי קיבה, השמנה ועוד. המתח מוביל לחוסר סדירות במחזור החודשי אצל נשים, עייפות, החמרת מחלות עור כמו פסוריאזיס, נשירת שיער מוגזמת, להזדקנות מוקדמת של העור ולמראה מרופט ומקומט.  

הלחץ מקשה על התפקוד שלנו בכל דבר שאנו עושים – החל ממטלות פשוטות, יום יומיות ועד התמודדות עם קשיים מיוחדים, מבחנים ועוד.

איך אפשר להקל על לחץ באמצעים טבעיים?

במקרים קיצוניים אנשים מגיעים לנטילת תרופות הרגעה כימיות, ולפעמים הנזק מתרופות אלו עדיף על הנזק שיכול להיגרם מהתמודדות לא טובה עם לחץ ועצבים באופן קבוע. אך שינויים קלים באורח החיים, ושילוב אמצעים טבעיים בחיינו עשויה למנוע מצב שכזה.

-          שינוי דרך המחשבה- למרות שלפעמים חלקנו נוטים להתייחס לנושא "מחשבה יוצרת מציאות" כמשהו מיסטי ומעדיפים להתעלם, האמת היא שלמחשבות שלנו יש כח עצום. השתדלו לחשוב באופן חיובי על הקשיים בחיים, ולהגיד לעצמכם מילים חיוביות. זה עושה פלאים.

-          פעילות גופנית- הקפידו על פעילות גופנית. היא מרגיעה, משחררת ומעלה את הביטחון העצמי. הקפידו על פעילות גופנית קבועה במהלך השבוע, ונסו להגביר את הכמות בזמן אירוע שמוביל אתכם להרגיש מתוחים.

-          שמש וטבע - החשיפה לשמש מייצרת מצב רוח טוב ומרגיעה . צאו לאוויר הפתוח, לטבע בעצמו יש יכולת מדהימה לשפר כל מצב מתוח ועצבני. מכירים את זה שאתם רק חולפים עם הרכב ליד הים וכבר מרגישים יותר טוב? שאתם רואים שטח רחב של דשא עם עצים שטוף שמש ובא לכם לרוץ, או לשחק עם הילדים, או אפילו סתם לשכב להנאתכם? יש לכך השפעה ישירה על המצב הרגשי ועל מד הלחץ והעצבים. הקפידו רק שלא להיחשף ליותר מדי שמש, ולא בשעות הקשות של ימי הקיץ שהן בעיקר 10:00-16:00, ואם בכל זאת – אז רק עם משקפי שמש, כובע ובגדים ארוכים דיים. אתם לא רוצים להינצל מנזקי הלחץ ואז לסבול מנזקי השמש...

-          תחביבים- פנו לכם זמן לעיסוק בתחביבים. שגרת היום יום סוחפת אותנו וקל לשכוח שצריך להקדיש קצת אנרגיות גם לנשמה. התאמצו ומצאו זמן לעיסוק בתחביב האהוב עליכם. ריקוד, נגינה, טיולים, רכיבה על אופניים, כתיבה, ציור- כל מה שגורם לכם להשתיק קצת את ה"פטפוט" הבלתי פוסק בראש מכל מה שמלחיץ אתכם ביום יום.

-          תזונה- הקפידו על תזונה טובה, נטולת רעלים והקפידו לאכול באופן מסודר. חסרים של חומרים חשובים בגוף עשויים לגרום למתח רב. רעב בעצמו מעורר עצבנות רבה. צריכה של מזון רווי ברעלים עשויה להוביל לעצבנות גם היא, והגמילה מהם, כאשר הם לא בנמצא, רק מחמירה את המצב.

-          שתיית תה- כוונתי היא לחליטת צמחים טהורה. העיסוק עצמו בשתיית משקה חמים ונעים מרגע בעצמו, ואם בוחרים את הצמחים הנכונים ההשפעה אף גדולה יותר. חליטה של פרחי קמומיל (בבונג), או מליסה עשויות לעזור מאוד להרגיע את כל הגוף, ואם אתם מאלו שהלחץ גורם לקשיים בדרכי העיכול, חליטת הקמומיל מצטיינת בהקלה גם באלו.

-          נשימות עמוקות- זכרו לנשום. כן כן, רבים מאתנו לא נושמים מספיק טוב. לא סתם אומרים: "כשאתה עצבני, קודם כל תנשום עמוק!" הנשימה העמוקה מספקת חמצן לכלי הדם אשר מעבירים אותו לכל חלקי הגוף שמשתוקקים לו כל כך. כאשר כל הגוף מקבל מספיק חמצן, התחושה נעימה, נינוחה ורוגעה יותר. ואם אתם מרגישים שמחניק לכם- פתחו חלון, או צאו החוצה לכמה דקות.

-          אמבטיות מרגיעות- רובנו מושפעים מאוד לטובה משהיה במים. כאשר אתם נתונים בסערת רגשות, עשו לכם אמבטיה מרגיעה ושרו בה לפחות 20 דקות. תוכלו להוסיף לאמבטיה שמנים אתריים מרגיעים כמו לבנדר, קמומיל רומאי, ורדים, גרניום ועוד. החזיקו בבית בקבוקון עם תערובת השמנים האתריים האהובה עליכם, טפטפו כמה טיפות לצלוחית, מלאו במלח, ערבבו הייטב ושפכו אל תוך מי האמבט, או השתמשו בתערובת של מלחים עם שמנים אתרים מוכנה. השמנים האתרים חודרים דרך העור ומערכת הנשימה אל כלי הדם בגוף ומרגעים אותו מאוד, וזאת בנוסף לטיפוח העור שתרוויחו. כך תחוו שלווה, פינוק ואפילו שנת לילה טובה.  

-          שינה טובה- הקפדה על כמות שעות שינה מספקת היא חשובה מאוד. כאשר לא ישנים מספיק עייפים במהלך היום, ועייפות מובילה לעצבנות. עצבנות משבשת שינה תקינה מה שמוביל בחזרה לעייפות. זהו מעגל קסמים גרוע. עשו דברים נעימים ורגועים לפני השינה כמו אמבטיה מרגיעה שהוזכרה בסעיף הקודם, האזינו למוסיקה רגועה אהובה, ומרחו על כפות הרגלים משחה עם שמנים אתריים מרגיעים. החלו מעגל של שינה טובה שתוביל לערנות אשר תפחית את העצבנות וכך השינה הטובה גם היא, כחלק מהמעגל, תהיה קלה יותר להשגה.

לסיכום, כולנו סובלים מלחץ, עצבים, כעסים, מתחים וחרדות בתדירות כזו או אחרת. הגורמים לכך הם רבים ותמיד מומלץ לפתור את הבעיות בחייכם שמובילות אליהם, אך הדרכים הטבעיות המוצעות במאמר זה עשויות לשפר מאוד את ההתמודדות מולם.

אמצו לפחות חלק מן השיטות כדי למתן את השפעה הישירה שיש ללחץ על מצבנו הבריאותי בהווה ובעתיד.

יש לכם דרכים משלכם להתמודד עם מצבי לחץ ועצבנות?

ספרו לנו בתגובות, או בפייסבוק.

ולבריאות!

אולי יעניין אותך לקרא גם:
- שיפור הריכוז והזיכרון בעזרת שמנים אתריים

אורלי תגר

Orly TAGAR

הפייסבוק שלי

אתר האינטרנט שלי