איך להירגע בדרכים טבעיות

איך להירגע בדרכים טבעיות

מהיכן מגיע הלחץ ולמה עשוי לגרום?

לחץ, מתח, עצבים, חרדות – כל אלו הם חלק כמעט בלתי נמנע מחיינו בעולם המודרני בו אנו חיים. לעיתים קרובות קשה מאוד לנטרל את מקור הלחץ  בין אם הוא מגיע בגלל חוסר מספק בזמן, דאגות הקשורות לבעיות כלכליות, התמודדות עם בעיות בריאותיות, עומס בעבודה, גידול ילדים ועוד...

לכל גורמי העצבנות האלו יש השפעה ישירה וחזקה על בריאותנו ואיכות חיינו בטווח הקצר והארוך.

לשמש וטבע יש השפעה ישירה על המצב הרגשי, TAGAR

למעשה מתח משפיע  על כל מערכות הגוף, וגם על הנפש. המתח גורם להחמרה של כל מחלה קיימת, ואף עשוי לגרום להתפרצות מחלות חדשות. המתח משפיע למשל על מערכת העיכול וחילוף החומרים ובעקבותיו עשויות להופיע בעיות של גזים, כיבי קיבה, השמנה ועוד. המתח מוביל לחוסר סדירות במחזור החודשי אצל נשים, עייפות, החמרת מחלות עור כמו פסוריאזיס, נשירת שיער מוגזמת, להזדקנות מוקדמת של העור ולמראה מרופט ומקומט.  

הלחץ מקשה על התפקוד שלנו בכל דבר שאנו עושים – החל ממטלות פשוטות, יום יומיות ועד התמודדות עם קשיים מיוחדים, מבחנים ועוד.

איך אפשר להקל על לחץ באמצעים טבעיים?

במקרים קיצוניים אנשים מגיעים לנטילת תרופות הרגעה כימיות, ולפעמים הנזק מתרופות אלו עדיף על הנזק שיכול להיגרם מהתמודדות לא טובה עם לחץ ועצבים באופן קבוע. אך שינויים קלים באורח החיים, ושילוב אמצעים טבעיים בחיינו עשויה למנוע מצב שכזה.

-          שינוי דרך המחשבה- למרות שלפעמים חלקנו נוטים להתייחס לנושא "מחשבה יוצרת מציאות" כמשהו מיסטי ומעדיפים להתעלם, האמת היא שלמחשבות שלנו יש כח עצום. השתדלו לחשוב באופן חיובי על הקשיים בחיים, ולהגיד לעצמכם מילים חיוביות. זה עושה פלאים.

-          פעילות גופנית- הקפידו על פעילות גופנית. היא מרגיעה, משחררת ומעלה את הביטחון העצמי. הקפידו על פעילות גופנית קבועה במהלך השבוע, ונסו להגביר את הכמות בזמן אירוע שמוביל אתכם להרגיש מתוחים.

-          שמש וטבע - החשיפה לשמש מייצרת מצב רוח טוב ומרגיעה . צאו לאוויר הפתוח, לטבע בעצמו יש יכולת מדהימה לשפר כל מצב מתוח ועצבני. מכירים את זה שאתם רק חולפים עם הרכב ליד הים וכבר מרגישים יותר טוב? שאתם רואים שטח רחב של דשא עם עצים שטוף שמש ובא לכם לרוץ, או לשחק עם הילדים, או אפילו סתם לשכב להנאתכם? יש לכך השפעה ישירה על המצב הרגשי ועל מד הלחץ והעצבים. הקפידו רק שלא להיחשף ליותר מדי שמש, ולא בשעות הקשות של ימי הקיץ שהן בעיקר 10:00-16:00, ואם בכל זאת – אז רק עם משקפי שמש, כובע ובגדים ארוכים דיים. אתם לא רוצים להינצל מנזקי הלחץ ואז לסבול מנזקי השמש...

-          תחביבים- פנו לכם זמן לעיסוק בתחביבים. שגרת היום יום סוחפת אותנו וקל לשכוח שצריך להקדיש קצת אנרגיות גם לנשמה. התאמצו ומצאו זמן לעיסוק בתחביב האהוב עליכם. ריקוד, נגינה, טיולים, רכיבה על אופניים, כתיבה, ציור- כל מה שגורם לכם להשתיק קצת את ה"פטפוט" הבלתי פוסק בראש מכל מה שמלחיץ אתכם ביום יום.

-          תזונה- הקפידו על תזונה טובה, נטולת רעלים והקפידו לאכול באופן מסודר. חסרים של חומרים חשובים בגוף עשויים לגרום למתח רב. רעב בעצמו מעורר עצבנות רבה. צריכה של מזון רווי ברעלים עשויה להוביל לעצבנות גם היא, והגמילה מהם, כאשר הם לא בנמצא, רק מחמירה את המצב.

-          שתיית תה- כוונתי היא לחליטת צמחים טהורה. העיסוק עצמו בשתיית משקה חמים ונעים מרגע בעצמו, ואם בוחרים את הצמחים הנכונים ההשפעה אף גדולה יותר. חליטה של פרחי קמומיל (בבונג), או מליסה עשויות לעזור מאוד להרגיע את כל הגוף, ואם אתם מאלו שהלחץ גורם לקשיים בדרכי העיכול, חליטת הקמומיל מצטיינת בהקלה גם באלו.

-          נשימות עמוקות- זכרו לנשום. כן כן, רבים מאתנו לא נושמים מספיק טוב. לא סתם אומרים: "כשאתה עצבני, קודם כל תנשום עמוק!" הנשימה העמוקה מספקת חמצן לכלי הדם אשר מעבירים אותו לכל חלקי הגוף שמשתוקקים לו כל כך. כאשר כל הגוף מקבל מספיק חמצן, התחושה נעימה, נינוחה ורוגעה יותר. ואם אתם מרגישים שמחניק לכם- פתחו חלון, או צאו החוצה לכמה דקות.

-          אמבטיות מרגיעות- רובנו מושפעים מאוד לטובה משהיה במים. כאשר אתם נתונים בסערת רגשות, עשו לכם אמבטיה מרגיעה ושרו בה לפחות 20 דקות. תוכלו להוסיף לאמבטיה שמנים אתריים מרגיעים כמו לבנדר, קמומיל רומאי, ורדים, גרניום ועוד. החזיקו בבית בקבוקון עם תערובת השמנים האתריים האהובה עליכם, טפטפו כמה טיפות לצלוחית, מלאו במלח, ערבבו הייטב ושפכו אל תוך מי האמבט, או השתמשו בתערובת של מלחים עם שמנים אתרים מוכנה. השמנים האתרים חודרים דרך העור ומערכת הנשימה אל כלי הדם בגוף ומרגעים אותו מאוד, וזאת בנוסף לטיפוח העור שתרוויחו. כך תחוו שלווה, פינוק ואפילו שנת לילה טובה.  

-          שינה טובה- הקפדה על כמות שעות שינה מספקת היא חשובה מאוד. כאשר לא ישנים מספיק עייפים במהלך היום, ועייפות מובילה לעצבנות. עצבנות משבשת שינה תקינה מה שמוביל בחזרה לעייפות. זהו מעגל קסמים גרוע. עשו דברים נעימים ורגועים לפני השינה כמו אמבטיה מרגיעה שהוזכרה בסעיף הקודם, האזינו למוסיקה רגועה אהובה, ומרחו על כפות הרגלים משחה עם שמנים אתריים מרגיעים. החלו מעגל של שינה טובה שתוביל לערנות אשר תפחית את העצבנות וכך השינה הטובה גם היא, כחלק מהמעגל, תהיה קלה יותר להשגה.

לסיכום, כולנו סובלים מלחץ, עצבים, כעסים, מתחים וחרדות בתדירות כזו או אחרת. הגורמים לכך הם רבים ותמיד מומלץ לפתור את הבעיות בחייכם שמובילות אליהם, אך הדרכים הטבעיות המוצעות במאמר זה עשויות לשפר מאוד את ההתמודדות מולם.

אמצו לפחות חלק מן השיטות כדי למתן את השפעה הישירה שיש ללחץ על מצבנו הבריאותי בהווה ובעתיד.

יש לכם דרכים משלכם להתמודד עם מצבי לחץ ועצבנות?

ספרו לנו בתגובות, או בפייסבוק.

ולבריאות!

אולי יעניין אותך לקרא גם:
- שיפור הריכוז והזיכרון בעזרת שמנים אתריים

אורלי תגר

Orly TAGAR

הפייסבוק שלי

אתר האינטרנט שלי 

המראה המעושן - כיצד פוגע העישון בעור

המראה המעושן

כיצד פוגע העישון בעור

כולנו יודעים עד כמה העישון מזיק לבריאות ומה הסכנות הטמונות בהרגל הרע הזה, אך העישון לא טומן בחובו נזק רק למה שקורה בתוך הגוף, אלא גם נזקים חמורים לעור שלנו ולמראה החיצוני כולו.

כמו שעישון גורם לאיברים הפנימיים שלנו להראות רע, הוא גם גורם לשכבת העור החיצונית שלנו להראות רע.

השפעות העישון

-          גוון העור: העישון מעכב את אספקת החמצן לעור באופן קבוע. לחלק מהמעשנים נוצר עור חיוור ואילו לאחרים נוצר עור בעל גוון שאינו אחיד אפילו בגילאים צעירים מאוד.

-          מרקם העור: יש מעל 4000 כימיכלים הנפלטים בזמן עישון הטבק כאשר רבים מהם מפריעים לתהליך התקין של חלק מאבני הבניין של העור כמו אלסטין וקולוגן, רכיבים אלו אחראים על מרקם העור, מיצוקו, וגמישותו-  התוצאה: עור נפול ומקומט. ההשפעה אינה רק על הפנים אלא גם על העור שבחלק הפנימי של הזרוע, ואצל נשים גם השדיים.

-          כתמי גיל: מחקרים מצאו שהחומרים הנפלטים מהטבק בזמן העישון מגבירים בצורה משמעותית את כתמי הגיל המופיעים על העור עם השנים. מי שמעשן יכול לצפות להם בגיל מוקדם יותר ובכמות או גודל בולטים יותר.

נזקי העישון לעור

-          הקווים שסביב השפתיים: פעולת העישון דורשת הפעלת שרירים שמסביב לשפתיים, כאלו שמי שלא מעשן כמעט ולא מפעיל. שילוב הפעלת שרירים קטנים אלו באופן קבוע, יחד עם ההשפעה השלילית שיש לסיגריות על הפעילות התקינה של העור מובילה לקמטים העמוקים שמסביב לשפתיים, האופייניים למעשנים.

-          פה: העישון מצהיב את השיניים, מגביר נטייה לפתח מחלות חניכיים, גורם ריח לא נעים מהפה ועשוי לגרום לבעיות אוראליות נוספות הנובעות ליקוי בהיגיינה. בנוסף קיימת שכיחות כפולה של נשירת השיניים יחסית לאלו שלא מעשנים.

-          האצבעות והציפורניים: העישון מכתים את אצבעות הידיים והציפורניים (בדיוק כמו את השיניים והפנים). הבשורה הטובה היא שהכתמים הללו בדרך כלל דוהים עם הזמן, כאשר מפסיקים לעשן.

-          השיער: השיער שלנו נוטה להיות דק, דליל, ושביר יותר ככל שאנחנו מתבגרים וזה קורה לגברים וגם לנשים. העישון מזרז את התהליך הזה. מחקרים מסוימים אפילו מצאו שמעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר להקרחה בהשוואה לאלו שאינם מעשנים.

-          מחלות עור: מחקרים אחרונים מצאו קשר בין מחלות עור מסוימות כמו פסוריאזיס, לעישון. העישון עשוי לגרות מחלות עור אלו להתפרצות או החמרה במצב הקיים.

אם כך, מלבד הנזקים הבריאותיים העצומים שגורמות הסיגריות, הן פוגעות מאוד גם במראה החיצוני שלנו. העישון גורם לנו להרגיש פחות טוב, להריח פחות טוב, להראות פחות טוב ובאופן כללי גורם לגוף להזדקן מהר יותר מבפנים ומבחוץ.

האם הפסקת העישון תתקן את הנזק שנגרם?

עם הפסקת העישון הדם בשכבות העור מתחיל לזרום טוב יותר וכמות גדולה יותר של חמצן והזנה מגיעים אל העור. ההחמרה במצב העור נפסקת, ומרקם העור מתחיל להשתפר. אין זה מבטיח כי עורכם יחזור להיות כפי שהיה בגיל 16, אך כן צפוי שיפור ניכר לעין וההתדרדרות תיעצר. מומלץ לתמוך בתהליך שיקום העור על ידי מריחה קבועה של קרם וסרום אנטי איג'ינג אשר ישפרו את זרימת הדם בעור, ישקמו את התאים ורקמות העור שנפגעו, ויעזרו להחליק את מרקם העור. כדאי לוודא שקרמים אלו טבעיים ולא מכילים חומרים רעילים וחומרים משמרים שכן העור גם כך רווי ברעלים ייתר על המידה. כדאי לוודא שמוצרים אלו באיכות גבוהה מאוד, ושהם מכילים ויטמין E שידוע כמשקם מצוין לעור. 

הכתמים שנוצרו באצבעות הידיים והציפורנים צפויים לדהות ואף להיעלם עם הזמן וייתכן מאוד כי השיניים יחלו להראות לבנות יותר.

יכול להיות שאתם מרגישים שזה כמעט בלתי אפשרי להפסיק לעשן, אך דעו כי אנשים רבים הצליחו במשימה! למעשה, בארצות הברית יש כ 45 מליון מעשנים, אך יש כ 48 מליון מעשנים לשעבר! כלומר יש יותר אנשים שכבר הצליחו להפסיק לעשן מאשר אנשים שעדיין מעשנים. אנשים רבים מצליחים יותר כשהם נעזרים בכלים רפואיים כמו סדנאות למיניהן שחלקן מוצעות בחינם או במחירים נמוכים מאוד על ידי קופות החולים ושווה לתת לזה ניסיון. 

אם הדאגה לבריאות היא לא מה שיגרום לכם להפסיק לעשן (או לא להתחיל לעשן כלל), אולי הדאגה למראה החיצוני תדחוף אתכם לכך.

ואם אתם לא מעשנים, אך מישהו יקר ללבכם כן, שתפו איתו את המאמר- אולי הוא ישתכנע לעשות שינוי.

אולי יעניין אותך לקרא גם:
- חומרים מסוכנים בקוסמטיקה- כל מה שלא מספרים לך
- עור, מים ומה שביניהם
- היגיינה וניקוי הפנים הטבעי

אורלי תגר

Orly TAGAR

לפייסבוק שלי 

לאתר שלי 

היגיינה וניקוי הפנים הטבעי

היגיינה וניקוי הפנים הטבעי

העור הוא איבר חשוב מאוד בגופנו מבחינה בריאותית, וגם מבחינת המראה החיצוני שלנו.

מחלות גופניות רבות, בעיות עור, אלרגיות, רגישויות, גיל, עייפות ומצב רוח : העור חושף את כולם.

עור הפנים הוא כרטיס הביקור המרכזי שלנו. כדאי מאוד לשמור על היגיינת עור הפנים ולהקפיד לטפח אותו כדי שנרגיש טוב וגם נראה טוב.

מבנה עור הפנים וחשיבות ההיגיינה

TAGAR - הגיינה וניקוי פנים טבעי

העור מורכב ממספר שכבות. במאמר זה אתמקד בשתיים מהן: השכבה החיצונית ביותר, זו שאנו רואים ומרגישים היא האפידרמיס והשכבה שמתחתיה היא הדרמיס. הדרמיס מכילה בין השאר את כלי הדם המזינים את העור וגם את בלוטות החֵלב. בלוטות החֵלב הן בלוטות שמפרישות חומר שומני מהשכבה הפנימית יותר (הדרמיס)  אל השכבה החיצונית ביותר (אפידרמיס) אשר נועד לשמן ולסכך את השכבה החיצונית, ובכך מונע ממנה מלהתייבש ומגן עליה מפגעי מזג האוויר והסביבה.

אותו חומר שומני מתלכלך ומזדהם בקלות רבה באזור האפידרמיס בעקבות פעילות של חיידקים אשר מגיעים אליו מהסביבה. הלכלוך והחיידקים נדבקים בקלות להפרשה השומנית גם במקרים שהעור אינו שומני למראה,  ועשויים ליצור בעיות עור בשכבה החיצונית וגם הפנימית כמו: קומודונים (נקודות שחורות), אקנה, דלקות ועוד.

שמירה על הגיינה טובה, איזון הפרשת בלוטות החלב והימנעות מגירוי מוגזם של העור ישמרו על העור בריא ככל הניתן, ישפר את מראהו, ויעכבו הזדקנותו.

שימוש במוצרים אגרסיביים, או כאלו המכילים כימיכלים רבים עשוי להוביל ליותר נזק מאשר תועלת. ניתן לשמור על העור ולטפח אותו באופן טבעי ועדין.

כדאי להקפיד על שגרת היגיינה טיפוח קבועה כדי לזכות בתוצאות טובות באופן קבוע.

אז, איך שומרים על ניקיון הנקבוביות והעור כולו?

הנה מדריך פשוט (וטבעי, כמובן)  לניקוי שוטף, ולניקוי יסודי של העור:

ניקוי שוטף של העור

תדירות לביצוע:  יום- יום.

ניקוי זה מומלץ בוקר וערב. בבוקר הניקוי חשוב כי במהלך הלילה הנקבוביות שלנו הפרישו שומן, ואנחנו רוצים לנקות אותם לפני שמורחים עליהן איפור או אפילו סתם יוצאים החוצה ונחשפים לזיהומים כדי לא לאטום את הנקבוביות בזיהום. בלילה הניקוי חשוב כי אנו רוצים להסיר את כל שאריות האיפור והלכלוך שנדבק לעור במהלך היום כדי שלא יתפתחו קומודונים או זיהומים.

1. שטיפת הפנים

יש לשטוף את הפנים בוקר וערב בעזרת מים ותרחיץ פנים טבעי עדין. שטיפת הפנים חשובה מאוד לניקיון העור אך יש להקפיד על שימוש בתרחיץ פנים עדין ביותר שאינו מגרה את העור ואינו מייבש אותו ייתר על המידה. לא מומלץ לשטוף את הפנים בתדירות העולה על פעמיים ביום שכן סבון הוא חומר מייבש ואנחנו לא רוצים לייבש את עור הפנים, אפילו אם הן שומניות – המטרה היא לאזן.

2. ניקוי בשמן פנים ומי פנים

לאחר שטיפת הפנים ניתן לנקות את הנקבוביות לעומק בעזרת שמן ניקוי פנים. שמן ניקוי פנים משמן שקדים טהור או שמן שקדים ומצוי צמחים, חודר לעומק הנקבוביות, וממיס לכלוך קשה שהצטבר בהן. מטפטפים כמה טיפות מהשמן על האצבעות ומעסים את הפנים כשהן רטובות לאחר השטיפה. שאריות האיפור והלכלוך ימסו היטב. טיפול זה נפלא גם לבעלי עור שמן, שכן השמן ה"טוב" מצטיין בהמסת השמן ה"רע", וגם ככל שהוער שלנו ירגיש שהוא מקבל שמן בריא וטוב הוא לא רגיש צורך לייצר בעצמו כל כך הרבה שמן. לאחר מכן יש לטפטף כמה טיפות מי פנים טבעיים על צמר גפן או מטלית רכה, ולהסיר את שאריות השמן. מי הפנים מרגיעים את העור, מרפאים אותו, מטפחים וגם מאזנים את כמות הפרשת החלב מהנקבוביות.

בבוקר ניתן לדלג על פעולה זו ולבצע אותה רק בסוף היום.

3. הזנת העור

לבסוף יש להזין את עור הפנים בעזרת קרם פנים או סרום פנים טבעי איכותי. להזנה מקסימלית ניתן להשתמש בשניהם ביחד כאשר הסרום ימרח ראשון והקרם לאחריו. קרם וסרום טבעיים איכותיים יזינו את העור, ישפרו את מראהו, יעניקו לו מרקם קטיפתי, יתרמו לחיטוי העור ולמניעת התפשטות חיידקים ואף יזרזו ריפוי והחלמה של נגעים קיימים.

על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר, מומלץ תמיד להתאים את מוצרי הטיפוח לפי הגיל, סוג העור ורגישויותיו.

ניקוי יסודי של העור

תדירות לביצוע: בין פעם בשבוע לפעם בשלושה שבועות.

ניקוי זה חשוב בעיקר על מנת להסיר זיהומים שהצליחו לחדור עמוק אל תוך ההנקבוביות, וגם כדי לעזור לתאי עור מתים "להתקלף" ממעל תאי עור החדשים אותם אנו רוצים לחשוף.

1. פתיחת הנקבוביות

דרך טבעית פשוטה ונפלאה לפתוח את הנקבוביות כדי להתחיל את הניקוי העמוק היא – אדים.

לאחר שטיפת הפנים- הרתיחו מים בסיר, הורידו את הסיר מהאש והניחו במקום יציב. טפטפו אל תוך המים כ- 2 טיפות מתערובת של שמנים אתריים לפתיחה וחיטוי הנקבוביות כמו: לבנדר, גרניום, לימון ועוד (תמיד עדיף להשתמש בתערובת של מספר שמנים אתריים על השימוש בשמן אתרי יחיד). קרבו את פניכם אל הסיר, כסו את הראש במגבת נקיה, עצמו עיניים והניחו לאדים לפתוח, לחטא ולהמיס את הלכלוך שהצטבר בנקבוביות. תהנו מהחוויה המרגיעה ומהניחוחות הנעימים העולים מן אדי המים.

לאחר כמה דקות, נגבו בטפיחות עדינות את הפנים בעזרת המגבת ועברו מיד לשלב הבא.

2. פילינג

פילינג גרגירים זה דבר נפלא (בתנאי שהגרגירים עדינים מאוד), אבל עליכם לאפשר לעור להתחדש לפני ביצוע טיפול הפיליג הבא- על כן  אם אתם מעל גיל 40, לא לחזור על הפעולה בטווח של פחות משלושה שבועות. בגילאים צעירים יותר ניתן לחזור על הטיפול פעם בשבועיים אך היו קשובים לעור שלכם, אם העור נותר מגורה לאחר הטיפול סימן שצריך להוריד את התדירות, להשתמש בגרגרים עדינים יותר, או להשתמש בדרך עדינה יותר מגרגרים להסרת תאי עור מתים וניקוי הנקבוביות.

דרך עדינה יותר לביצוע פילינג היא מסיכת חימר ירוק. החימר הירוק אפר טבעי המלא במינרלים. הוא מצטיין בספיחת רעלים, לכלוך, דלקות וגם תאי עור מתים. מורחים שכבה דקה מן המסיכה על פנים נקיות ויבשות, ממתינים לייבוש מוחלט ושוטפים בעזרת מים. ניתן לבצע את הטיפול בעזרת חימר ירוק לאחר טיפול הפילינג או במקומו.

3. הזנת העור בסיום הטיפול

 לאחר הטיפול העמוק מומלץ להזין מיד את העור בעזרת קרם או סרום פנים טבעיים כפי שהוזכרו בסעיף השלישי של הניקוי היום- יומי. כיוון שהנקבוביות נפתחו ובוצע ניקוי עמוק, הזנת העור לאחריו חשובה וגם אפקטיבית ביותר.

ומה לא לעשות?

כפי שציינתי, מומלץ להימנע מוצרים וחומרים כימיים ואגרסיביים. העור שלנו עדין וכדאי לטפל בו בהתאם. הימנעו משפשוף אגרסיבי של העור, שימוש במוצרים המייבשים את העור ייתר על המידה, שימוש במוצרים המכילים חומרים סינטטים שעשויים לגרות את העור ולשבש פעילותו התקינה. כמו כן מומלץ להימנע מלגעת בפנים בידיים שאינן נקיות, או ניגוב בעזרת מגבת אינה נקייה דיה.

שגרת טיפוח ושמירה על ההיגיינה תועיל מאוד לשמירה על עור פנים נקי, בריא, נעים וקורן.

 אורלי תגר

Orly TAGAR

הפייסבוק שלי - www.facebook.com/tagar.natural

אתר האינטרנט שלי - www.tagar-natural.com

חומרים מסוכנים בקוסמטיקה- כל מה שלא מספרים לך

חומרים מסוכנים בקוסמטיקה – כל מה שלא מספרים לך

אורלי תגר

מוצרי קוסמטיקה רבים מתפארים בחומרים מתוחכמים אשר מבטיחים לכם הרים וגבעות באשר למראה עורכם. מה שהם לא מספרים לכם, הוא שחלק מהחומרים שבמוצרים נועדו להוסיף לו נפח, ריח, להאריך עד מאוד את חיי המדף ועוד. כדי להשיג את כל אלו, חלק גדול מהחברות משתמשות בחומרים מלאכותיים זולים אשר במקרה הנחמד עשויים לגרות את העור, ובמקרה הפחות נחמד עשויים לגרום לתגובות פיזיות ובעיות בריאותיות מאוד לא נעימות.

למרות שהכי בא לנו לעצום עיניים ולהגיד- "אני לא יודע מה יש בפנים וגם לא רוצה לדעת", כדאי לזכור שידע זה כח, ולפעמים צרכנות מושכלת עשויה לשפר מאוד את איכות חייכם.

במאמר זה אסקור מספר חומרים נפוצים במיוחד בתעשיית הקוסמטיקה הסינטטית.

קוסמטיקה סינטטית הינה קוסמטיקה אשר חלק נכבד או כל מרכיביה אינם טבעיים.

(לא) נעים להכיר

סודיום לאוריל סולפט - SLS- חומר זול מאוד אשר מקציף במוצרים המקציפים, ומגדיל מאוד את נפח המוצר. הוא נמצא בשימוש נרחב בקוסמטיקה הסינטטית למשל בסבון נוזלי, שמפו, סבון פנים, שטיפות אינטימיות, מוצרי תינוקות רבים, משחות שינים ועוד.   

בתעשיות אחרות משתמשים בו בנוזלי שטיפת רצפות, שטיפת מנועים ומכונות.

במחקרים נמצא כי  SLSפוגע בשורשי השיער ולכן מגביר נשירת שיער והתקרחות. הוא עלול לגרום לגירוי בעיניים, לפריחות בעור וכיבים בפה וגם לפגיעה במערכת החיסון. נמצא קשר בין SLS למחלת הסרטן.

פרופילן גליקול - PG – חומר הנפוץ מאוד בסוגים שונים של קרם לחות, שמפו, מרכך ודיאודורנטים.

מושך לחות מן השכבות הפנימיות של העור אל השכבה החיצונית בכך גורם ל"אשלייה" של לחות כאשר השכבות הפנימיות מתייבשות.  

בתעשיות אחרות הוא משמש כנוזל בלמים ברכב, מונע קיפאון בנוזל הקירור ברכב,  חלק מחומרי צבעי וציפויים, חומר מבריק רצפות ועוד.

במה מסוכן לבני אדם? עשוי לגרום לדלקות עור, נזק לכליות ולכבד, יכול לגרום להפרעות במערכת

העיכול, בחילות, כאבי ראש, פגיעה במערכת העצבים המרכזית ודיכאון.

איזופרופיל - Isopropyl- נפוץ בחומרי צבע לשיער, קרם גוף, קרם ידיים, בשמים,ועוד.

זהו חומר רעיל אשר ממיס לכה, ושומנים.  משתמשים בו בתעשיית הקוסמטיקה בעיקר כדי להגביר את החדירה של המוצר לעור.

עלול לגרום לקומדונים (נקודות שחורות) ואקנה . בנוסף, עלול לגרום לבחילות, הקאות, כאבי ראש, דיכאון, ליובש בעור ובשיער, סדקים בעור ובעקבותיהם התפתחות של זיהומי עור.

נמצא קשר בין חומר זה לתחלואה בסרטן השד.

שמן מינרלי Mineral oil – Petrolatum – זהו למעשה נגזרת של נפט גולמי. נפוץ מאוד כמרכיב העיקרי של קרמים לפנים ,לגוף, שמני גוף ואמבט, שמן תינוקות, וזלין ומוצרי קוסמטיקה רבים נוספים.

חומר זה אוטם את העור ובכך מונע אובדן של לחות, לכן יוצר אשליה כאילו מעניק לחות כאשר למעשה הוא כולא את השומן יחד עם הלכלוך והרעלים בתוך העור ובכך לא מאפשרים לו להתנקות ולסלק רעלים מהגוף.

החומר מוביל לאקנה וגם להזדקנות מוקדמת של העור. מכיוון שמונע מן העור את ייצור השומן הטבעי- הוא גורם ליובש מה שגורם להתמכרות מוגזמת לקרמים (מעורר צורך למרוח שוב ושוב).

טלק - טלק הוא חומר מייבש הנמצא באבקות קוסמטיות רבות. טלק מכיל סיבי אסבסט מסרטנים.

הטלק נכנס לריאות בנשימה ועשוי להצטבר במערכת הנשימה ולהתקשות לצאת ובך לגרום לנזקים למערכת הנשימה לטווח הארוך.

MEA ,TEA ,DEA-  קבוצת חומרים הנפוצה במוצרים כמו שמפו, צבעי שיער, מרככים, קרמים, וסוגי סבונים.

חומרים מקבוצה זו עשויים להפריע לתפקודי הכבד והכליות. אלו חומרים מסרטנים, מגרי עור ומעוררי אלרגיות. אלו חומרים אשר מסוכנים במיוחד לילדים ותינוקות.

פראבנים (Methyl, Butyl, Ethyl, Propyl) Paraben – נמצאים רבות במוצרי קוסמטיקה בעיקר כחומרי שימור אגרסיביים אשר מאפשרים למוצר חיי מדף ארוכים במיוחד. הם ידועים כרעילים ומעוררי פריחות ואלרגיות.

נמצא קשר לעליה בתחלואת סרטן השד אצל נשים בעקבות החשיפה לחומרים אלו.

עשוי לעורר בעיות עור רבות כמו דרמטיטיס, פריחות ואלרגיות. גם חומר זה גורם להתמכרות לקרמים.

 Fragrance- זהו רכיב אשר מוסיף את הניחוח הסינטטי לכל סוגי מוצרי הקוסמטיקה שאינה טבעית. מקור הרוב המכריע של הבשמים ותמציות הריח הוא מנפט. חומרים אלה נספגים מהר דרך העור והנשימה אך מסולקים לאט על ידי הגוף, וגורמים לרגישות רבה בעור וגם במערכת הנשימה.

אם החומרים האלו כל כך נוראים, למה היצרנים משתמשים בהם?

הקוסמטיקה המקורית הייתה עשויה הרי מחומרים אשר צמחו בטבע, נסיכות ונשים נכבדות בהיסטוריה היו מטפחות את עורן בעזרת שמנים שהופקו מן הפרחים כמו הורדים. למעשה מאז ומעולם בני האדם ידעו להפיק תמציות מן הפרחים, הצמחים, האגוזים ומכל הטוב שברך אותנו הטבע. בתמציות אלו השתמשו על מנת רפא את הגוף, הנפש וגם כדי לטפח את העור. 

אם כן, ברורה השאלה- מדוע יש צורך בהמצאת חומרים כימיים מהונדסים כשהכל נמצא בטבע?

אחת הסיבות העיקריות היא: כסף. חלק גדול מהחומרים הסינטטיים בהם עושים שימוש הם פשוט זולים בהרבה יותר מהחלופה הטבעית. לדוגמה: זול הרבה יותר להוסיף ריח סינטטי של ורד לעומת שימוש בשמן אתרי ורד אמיתי. סיבה נוספת היא צרכי המסחר: היצרנים מעוניינים שלמוצרים שלהם יהיו חיי מדף מאוד ארוכים. הם מעוניינים לייצר כל מוצר בכמויות עצומות כי זה מייעל את תהליכי הייצור ובכך חוסך כסף רב (שוב, כסף), לכן הם לא יכולים להרשות לעצמם שהמוצר יחזיק מעמד לתקופה של כשנה כאשר יכול לקחת שנה עד שאחרון המוצרים מאותו פס ייצור רק יימכר ללקוח. לכן הם מייצרים מוצרים עם חומרי שימור אגרסיביים במיוחד אשר מאפשרים למוצר להזיק מעמד אפילו כמה שנים טובות. אנחנו לא רוצים חומרי שימור מזיקים במזון שלנו וכך גם לא במוצרים שאנו מורחים כל יום על העור שלנו. סיבה נוספת היא הגברת הצורך בשימוש במוצר (ושוב- כסף...) : חלק מהמוצרים מכילים חומרים שנועדו לגרום לנו לצרוך את המוצר בכמויות גדולות יותר, כך למשל משתמשים בחומרים שמדללים מאוד את המוצר כדי שיהיה אפקטיבי במידה מועטה או לזמן קצר בלבד כך תצטרכו להמשיך ולקנות אותו שוב ושוב. או גרוע מכך, חומרים שיוצרים תלות במוצר.

אז מה עושים כדי להימנע מהחומרים המזיקים?

מומלץ לברר מראש על כל מוצר האם הוא טבעי או שאינו טבעי, כדאי לשוחח עם היצרן ולברר האם משתמש בחומר כזה או אחר המוזכר במאמר זה ואם לא ניתן לשוחח עם היצרן יש לבדוק ברשימת הרכיבים שעל האריזה.  בנוסף כדאי לעשות חיפוש מידע ברשת האינטרנט על שמות הרכיבים שבהם היצרן משתמש- כך תוכלו לגלות אם המוצר מכיל יותר חומרים שהייתם מעדיפים להתרחק מהם או שמכיל דווקא יותר חומרים שתשמחו להעניק לעצמכם.

אולי יעניין אותך לקרא גם:
- עור, מים ומה שביניהם 
- איך לזהות שמן אתרי איכותי
- המראה המעושן - כיצד העישון פוגע בעור? 
- היגיינה וניקוי הפנים הטבעי
-

אורלי תגר

orly Tagar

הפייסבוק שלי 

האתר שלי

אקנה- לא לילדים בלבד

אקנה- לא לילדים בלבד

מה זה אקנה?

הם בולטים, אדומים, מביכים, ואפילו כואבים. אלו הם פצעי האקנה, אותם פצעים מוגלתיים ולא נעימים שמופעים בעיקר בגיל ההתבגרות, אך נפוצים גם בגילאים מאוחרים יותר.

הפצעונים פורצים לרוב על עור הפנים, ולעתים גם באזורים נוספים בגוף כמו בגב, זרועות ועוד.

כיצד נוצרים פצעי האקנה?

אקנה נוצר כאשר בלוטות החֵלב הנמצאות בעור מפרישות כמות מופרזת של חלב שומני מהשכבות הפנימיות של העור אל השכבה החיצונית. מכיוון שפעילות ייתר זו נפוצה במיוחד בגיל ההתבגרות, האקנה נפוץ גם הוא בגילאים אלו. בעקבות כמות החלב המופרזת בעור, נדבקים אליו בקלות לכלוך וזיהומים.  בנוסף, התאים המתים שבמצב תקין נושרים מעל פני העור נדבקים אליו גם הם. כל אלו גורמים להתפתחות של בקטריות על פני העור ולכן הוא הופך מודלק. הנקבוביות שלנו אמורות לשחרר את הרעלים מן העור החוצה כשלמעשה הן נחסמות, ויוצרות מראה של נקודות שחורות. חלק מהנקבוביות מתמלאות נוזל מוגלתי באופן הנראה לעיין. נוזל מוגלתי זה מאוד מדבק ועל כן בסביבת פצעון אחד עשויים להתפתח פצעונים נוספים בקלות.

אז מה גורם לאקנה אחרי שכבר עברנו את גיל ההתבגרות? בגילאים בוגרים יותר סיבות נפוצות לאקנה הן חוסר איזון הורמונאלי, מצבים נפשיים (כמו לחץ, עצבים, חרדות וכו') עודף רעלים בגוף, וכמובן- תזונה לקויה.

אז, איך מתמודדים?

הנה עשר נקודות חשובות שכדאי להקפיד עליהם כדי להתמודד עם האקנה:

תזונה

1.  הקפידו לאכול מזון דל ברעלים ככל שניתן. כשיש  לנו עודף רעלים, הגוף מנסה להיפתר מהם, בין השאר דרך נקבוביות העור, מה שעשוי ליצור או להחמיר אקנה. מזון רווי ברעלים הוא לרוב מזון מעובד, משומר, מטוגן, או כזה שמכיל שומן "רע". שומן "רע" נמצא למשל במרגרינה, גבינות שמנות, בשר שמן ועוד.
2. יש לזכור שגם במזון מן החי (עוף, בשר, דגים) יש רעלים וכדאי להמעיט בצריכתו. רעלים אלו הגיעו לבשר מחומרי ההדברה אשר היו קיימים באוכל שממנו ניזונה החייה,  וחומרים שהוזרקו לה כמו אנטיביוטיקה- וזה נכון במיוחד מן הסתם, כאשר הבשר איננו אורגני.  גם הרעלים האלו מתבטאים, בין השאר, דרך העור שלנו.
3. כדאי להעדיף מזון שהוא טבעי ככל הניתן (למשל לבחור ממרח על בסיס של שמן זית על פני ממרח על בסיס מרגרינה). בנוסף, חשוב לציין אנחנו שונים האחד מן השני, ולכל אחד יש את המזונות ש"מעוררים" אצלו האקנה יותר ממזונות אחרים. הקשיבו לגוף שלכם ולשים לב מה עושה לכם רע.  מזון שאליו אתם רגישים יכול שלא להזיק כלל לאדם אחר, ולהיפך.

שמירה על ניקיון וטיפוח העור

4. לכלוך על פני העור מגביר ומחמיר את המצב הדלקתי של האקנה, כפי שכבר ציינתי. על כן חייבים להקפיד לנקות היטב את הפנים בוקר וערב בעזרת תכשירי ניקוי עדינים.
5. יש להקפיד שלא לגעת בידיים לא נקיות בעור הפנים כי הידיים שלנו מלאות בחיידקים גם כשאנחנו לא חושבים על כך, ואנחנו לא רוצים לצרף חיידקים חדשים למסיבת הבקטריות המשתוללת על עורנו.
6. להקדיש מגבת מיוחדת לפנים. מגיע לפנים שלכם מגבת משלה!  גם על המגבת מצטברים חיידקים בין מקלחת למקלחת, וכל עוד מקפידים להחליף את המגבת בזמן הם לא מזיקים לעור, אך עור הפנים רגיש הרבה יותר משאר הגוף,  ובמקרה של עור אקנתי – מדובר על עור דלקתי ורמת הניקיון פה צריכה להיות גבוהה הרבה יותר.  מומלץ להשתמש במגבת קטנה לניגוב עור הפנים בלבד. את המגבת כדאי להחליף לעיתים קרובות מאוד , אפילו מדי יום, שכן גם אליה עוברות הבקטריות מהפנים בכל ניגוב ועשויות לחזור אליה בניגוב הבא.   
7. לא לנגב את הפנים בשפשוף. לאחר רחצת הפנים יש להספיג בעדינות את שאריות המים בעזרת המגבת על ידי טפיחה עדינה על עור הפנים ולא שפשופה על פני העור. השפשוף, גם הוא, יעביר את החיידקים ממקום למקום וידביק אזור שלא היו בו פצעון. בנוסף, העור האקנתי עדין ורגיש גם כך, ופעולת השפשוף עם המגבת עשויה ליצור פגיעה בעור לטווח הארוך.
8. לא להגזים עם השטיפות. כאשר שוטפים את העור פעמים רבות מדי הוא מתייבש ייתר על המידה מה שגורם לבלוטת החלב רק להפריש יותר שומן (וזה מה שהתחיל הרי את האקנה מלכתחילה). ניקוי הפנים בתכשיר על בסיס שמן שקדים לדוגמה, יעשה ניקוי עמוק וטבעי לנקבוביות מבלי ליבש אותן.
9. שימוש בתכשירים המותאמים לעור אקנתי-  מי שסובל מאקנה עליו להתאים את כל תכשירי הטיפוח שלו לעור העדין והרגיש. תכשירים מתאימים יעזרו לאזן את הפרשות בלוטות החלב, יחטאו את המקום וימנעו הדבקת האקנה מאזור לאזור, וישמרו על העור מפני צלקות שעלולות להישאר לאחר ההחלמה. שימו לב שהתכשירים אינם כאלו המייבשים את העור ייתר על המידה. הרעיון הוא לאזן את הבלוטות, וייבוש ייתר יגרום להן רק להפריש יותר מדי מה שיפריע לאיזון הטבעי. אז כדאי שקרם הפנים, סרום הפנים, תרחיץ הפנים ומי הפנים יתאימו לעור אקנתי. בנוסף מומלץ לבצע פילינג עדין מאוד (!) שגם יעזור להוציא לכלוך מן הנקבוביות אבל לא ישרוט את העור הרגיש והעדין גם כך.
   חימר ירוק הוא עוד דרך נפלאה לספוח את הדלקות מן העור. תוכלו למרוח מסיכה אשר מבוססת על חימר ירוק ומכילה גם שמנים אתרים הטובים לטיפול באקנה (כמו פלמרוזה, גרניום וכו'). השתמשו במסיכה על כל הפנים ולאחר שהתייבשה, שטפו ומיד מרחו קרם או סרום למניעת יובש מוגזם. תוכלו למרוח גם מעט מן המסיכה באופן נקודתי על הפצעונים ולהשאיר אפילו לכל הלילה. בבוקר, לא לשכוח לשטוף ולהזין בקרם או סרום. 

     איזון רגשי

10. מומלץ מאוד לאמץ הרגלים שיעזרו לנו להתמודד עם לחצים ומתחים, מצב רוח מאוזן משפיע לטובה על כל מערכות ואברי גופנו, וכך גם על העור. שימוש בשמן אתרי לבנדר לדוגמה, יעזור משני הכיוונים: הוא עוזר לחטא ולזרז ריפוי פצעי האקנה, וגם מרגיע מאוד את הנפש. השתמשו בו בחיי היום- יום שלכם.

לסיכום: שמירה על היגיינה וטיפוח העור, לצד אורח חיים בריא ומאוזן תעזור להתגבר על בעיית האקנה במהרה.

בהצלחה! 

אורלי תגר 

Orly TAGAR

סגולותיו של חומץ התפוחים

סגולותיו של חומץ התפוחים

כולנו מכירים את החומץ- זה שנמצא בסופר, או במכולת. אנחנו משתמשים בו למשל בתיבול סלטים, החמצת מלפפונים או ירקות אחרים ועוד.

אבל, לחומץ שעשוי מתפוחים יש הרבה מאוד סגולות רפואיות שלא כולם מכירים. הוא מסוגל לשפר את בריאותנו, את עורנו ואפילו את ביתנו.

חומץ תפוחים מסוגל להיות תחליף זול ואקולוגי לחומרים כימים מזיקים רבים בהם אנו משתמשים.

חומץ תפוחים טבעי - על המגוון העצום של מעלותיו וכיצד ניתן לשלב אותו בחיי היום יום.

חומץ תפוחים – נעים להכיר

ראשית כדאי לדעת כי קיימים מספר סוגים של חומץ בשוק שהם למעשה סינטטיים, או כאלו העשויים מהדרים אשר לא מכילים יתרונות תזונתיים. איך נזהה חומץ תפוחים אמיתי? חומץ תפוחים טבעי אמיתי צבעו צהוב, ריחו חזק, ולעיתים ניתן לראות משקעים בתחתית. ריכוז החומץ בבקבוק הוא כ- 5%. לרוב תמצאו חומץ תפוחים בבתי הטבע או במחלקת הטבע בסופר.

כיצד חומץ תפוחים יכול לשפר את בריאותנו?

שתייה קבועה של חומץ תפוחים תתרום לגופנו מינרלים רבים החיוניים לו מאוד כמו אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן, ברזל ועוד. בנוסף הוא מכיל ויטמינים כמו:C, E וְ A.

שתיית חומץ תפוחים על בסיס יומי תעזור לנו לנקות את הכבד ולהוריד את רמת הכולסטרול בדם, ובזכות כך רמת הערנות שלנו תעלה והעייפות תפחת. בנוסף, פירוק השומנים ישתפר בזכות חומץ התפוחים מה שיועל לירידה במשקל. למעשה, בשנת 2006 בוצע מחקר באוניברסיטת אריזונה ונמצא כי שתיית 2 כפות חומץ לפני הארוחה הובילו לירידה הדרגתית במשקל- שווה לנסות!

שתייה של חומץ תפוחים לפני הארוחה עשויה לעזור גם לסובלים מסוכרת כיוון שהיא מאטה את קצב עליית רמת הסוכר בדם שלאחר הארוחה ובכך רמת הסוכר נשארת מאוזנת.

שתייה של חומץ תפוחים מעולה כדי למנוע התפתחות חיידקים ופטריות לאורך מערכת העיכול ובכל הגוף. כך למשל, מי שסובל מהחיידק הליקובקטר פילורי יכול להשיג הקלה משמעותית.

בזכות היותו נוגד חמצון נפלא הוא נמצא אפילו כמסוגל לעכב התפתחות תאים סרטניים!

מקרים נוספים בהם חומץ התפוחים יכול להועיל לגוף הם:

-          סובלים משיעול טורדני? שתו מעט חומץ תפוחים מעורבב עם דבש, והשיעול יפחת במהירות.

-          רגלים נפוחות? טבלו את הרגלים באמבט עם מים וחומץ תפוחים להקלה.

-          צרבות כרוניות?  כן, כן- שתו חומץ תפוחים.

את חומץ התפוחים כדאי לשתות באופן יומי- 2 כפות חומץ תפוחים בכוס מים או מיץ, או למי שאוהב- ניתן להוסיף כחלק מהרוטב לסלט.

טיפול וטיפוח העור בעזרת חומץ תפוחים

חומץ תפוחים יכול לעזור בטיפול של בעיות עור רבות בשימוש חיצוני:

חומץ התפוחים מרגיע את העור לאחר כווית שמש או עקיצות חרקים ואפילו מדוזות- הוספתו למי אמבט פושרים, או מריחה של חומץ תפוחים מהול במים על העור בעזרת צמר גפן תועיל מאוד.  

הוא מקל על מגוון בעיות עור וקרקפת כמו סבוריאה, פסוריאזיס, דרמטיטיס, פטריות, קשקשים ועוד.

טיפ לפטריות ברגלים ובציפורניים: טבלו את כפות הרגלים במים עם חומץ כל יום כדי להתמודד טוב יותר עם פטריות עקשניות. 

ולטיפוח?

הוסיפו חומץ תפוחים למי שטיפת השיער ואלו יחזקו אותו, יוסיפו לו ברק וגם גמישות.

נקו בעזרת חומץ תפוחים מהול במים את פצעי האקנה כדי לחטא אותם.

נסו להבהיר כתמי עור וגיל בעזרת ניקוי יומי עם חומץ תפוחים מהול במים- אך היזהרו מהעיניים.

צחצוח עם חומץ תפוחים יעזור אפילו בהלבנת השיניים, בתנאי שהסתגלתם לטעם כמובן...

חומץ תפוחים בניקוי וחיטוי הבית

חומץ תפוחים הוא חומר ניקוי נפלא. הוא אינו מכיל חומרים מזיקים ומסוכנים, מעוררי אלרגיות ומזהמי סביבה כמו חומרי ניקוי רבים אחרים.

כך תעשו זאת:

1. מזגו לתוך דלי הרבה מים ומעט חומץ.  
2. טפטפו כמה טיפות שמנים אתרים אל תוך קערית קטנה, ועליהם שפכו מעט מלח.
   ודאו כי כל השמנים נספגו במלח.
3. לבסוף שיפכו את המלח עם השמנים האתריים אל תוך הדלי עם המים והחומץ.

ניתן לשטוף כך את הרצפה, כיור, אמבט (לחיטוי ולמניעת עובש למשל) וכו'.  את השמנים האתרים כדאי להתאים למטרת הניקוי: עץ התה יעזור בטיפול בעובש, ציטרונלה ועשב הלימון יעזרו בהרחקת חרקים, לימון יעזור בחיטוי ועוד.

ועוד רעיון: הוספה של חומץ תפוחים למכונת הכביסה במקום מרכך תעזור במניעת אבנית, וגם תרכך את הבגדים.

לסיכום, המון דברים אפשר לעשות עם חומץ תפוחים: לשמור על הבריאות, היופי והניקיון.               

מי שכבר משתמש בו, נסו לנצל אותו לשימוש בתחומים שלא חשבתם עליהם קודם.                        

ומי שלא השתמש בו מעולם-  אני מקווה שהמאמר שלי שכנע אתכם להתחיל!

אולי יעניין אותך לקרא גם:
- חומרי ניקוי טבעיים- עשו זאת בעצמכם
- שמן אתרי לימון- סגולות רפואיות ושימושים
- אקנה- לא לילדים בלבד
- פטריה בנרתיק- פתרונות טבעיים
- הגיינה וניקוי הפנים הטבעי 

אורלי תגר

Orly TAGAR

הפייסבוק שלי - www.facebook.com/tagar.natural

אתר האינטרנט שלי - www.tagar-natural.com

אלרגיה - קדחת מערימה של שחת

אלרגיה- קדחת מערימה של שחת

מהי קדחת השחת?

קדחת השחת, הנקראת באנגלית Hay fever, היא אלרגיה הנפוצה מאוד בקרב ילדים ומבוגרים, אשר משפיעה על רירית האף, העיניים והגרון. קדחת השחת יכולה להופיע כתגובה למספר חומרים כמו אבק, פריחה, נוצות ועוד. התסמינים הנפוצים הם: התעטשויות, נזלת, אף סתום ומגרד, עיניים דומעות, מגרדות ולעיתים מודלקות וכל זאת כתגובה לאלרגן (החומר המעורר את האלרגיה) כאשר הוא נמצא באוויר.   

אנשים רבים סובלים מקדחת השחת בעיקר בעונות הפריחה, אך לא מעט אנשים סובלים ממנה באופן כרוני, במיוחד כאשר האלרגן אליו הם רגישים נמצא באופן קבוע באוויר (כמו אבק).

מי שסובל מהאלרגיה הזו נראה ומרגיש מצונן, ולעיתים קרובות חווה גם השפעות נוספות הקשורות אליה כמו עייפות, וכאבי ראש. הרבה אנשים סובלים מתופעות אלו ולא יודעים בכלל שיש קשר בינן לבין האלרגיה.

גם אני, מגיל 20 בערך, התחלתי לסבול מתופעות אלרגיה כרונית. כשהתחלתי להבין יותר בפתרונות טבעיים לבעיות בריאותיות, עשיתי מספר שינויים באורח בחיי והתוצאות לא אחרו לבוא. כיום, כבר כמה שנים טובות שאני כמעט ולא סובלת מתופעות האלרגיה.

גם אתם יכולים!  איך?

תזונה:

-          תזונה מאוזנת. שמירה על תזונה מאוזנת תמיד תורמת, ועוזרת לגוף להתמודד בצורה טובה יותר עם כל קושי, וכך גם במקרה של אלרגיה. וודאו שהתזונה שלכם מגוונת, ומלאה בכל אבות המזון והוויטמינים מצד אחד, ודלה ככל הניתן במזון מעובד הרווי ברעלים מצד שני.

-          הימנעו מצריכת חלב ומוצריו. חלב מגביר ייצור של ריר וליחה בכל דרכי הנשימה, וברקמות הריריות של האף בפרט.  באופן כללי, לכל מי שחווה רגישות במערכת הנשימה (כמו אסטמה, ברונכיטיס, סינוסיטיס וכו') עדיף להמעיט עד להימנע לחלוטין מצריכת מוצרי חלב.  

-          ויטמין C. צריכת ויטמין C  על ידי אכילת מזונות המכילים אותו כמו פירות הדר, או תוספי תזונה עשויה לעזור, אבל, חשוב להקפיד ולהתמיד- נטילת כמוסות ויטמין  C עם הופעת התסמינים לא תגרום להיעלמותם מידית. מדובר בטיפול מתמיד וקבוע בטרם הופעתם של התסמינים- כך שאם ידוע לכם שמתפתחת לכם אלרגיה בעונה מסוימת כדאי להתחיל ליטול את התוספים, ולאכל הרבה פירות הדר כחודשיים מראש. כתוסף תזונה מומלץ לצרוך כ- 3 כמוסות של 500 מג' ביום.

הפחתת שימוש בתרופות מסוימות:

-          תרופות ממשפחת האספירין עשוית להחמיר תופעות של הסימפטומים. תרופות אלו עלולות לגרום להיווצרות פוליפים באף אצל מי שיש לו רגישות לכך. במקרים אלו, עדיף להשתמש בתרופות אחרות למטרת שיכוך כאבים.

-          שימוש ייתר בטיפות אף ובתרסיסי אף. טיפות אף ותרסיסי אף הנפוצים ברשתות הפארמים ובתי המרקחת, עשויים לגרום לקרומי הרירית באף לייצר כמות גדולה יותר של נוזלים מה שבסופו של דבר רק יחמיר את הבעיה. מניסיוני האישי אני ממליצה על שימוש בשמנים אתריים כמו ברגמוט בשילוב עם אקליפטוס מזן רדיאטה בלבד כדי להקל על אף סתום ושאר תופעות האלרגיה כמו הגירוד בעיניים.

הרחקת חומרים מעוררי אלרגיה מסביבתכם:

-          קרדית האבק היא אחד החומרים מעוררי האלרגיה הנפוצים ביותר. אבק נמצא תמיד באוויר, אבל כדאי לצמצם אותו למינימום. קרדית האבק שוכנת בספות, במזרונים, במצעים, ובשטיחים. כדאי לנקות את כל אלו לעיתים קרובות ובחומרים המתאימים לכך. כשאתם מנקים כדאי להשתמש במסכה על אזור הפה והאף כדי למנוע מן האבק להגיע אל דרכי הנשימה שלכם בזמן הניקיון. בכלל, עדיף שמישהו אחר שאין לו אלרגיה יטפל בניקוי האבק בבית (הרי לכם פטור רשמי...).

-          שטיחים. הניקיון עשוי לא להספיק, וכדאי לצמצם את אזורי הרביצה של קרדית האבק למינימום. שטיחים הם אזורים מועדפים על קרדית האבק, בבית עם אלרגיים כרוניים כדאי לצמצם את כמות השטיחים. בכל מקרה, גם אם יש שטיחים בבית  לא כדאי שיהיו בסביבת האדם האלרגי, למשל, לוותר על שטיח מתחת ולצד המיטה.

-          נוצות. הן נמצאות לעיתים קרובות בכריות, ולעיתים קרובות עוד יותר בשמיכת הפוך. פוך מנוצות אמתיות כרוך באכזריות כלפי האווזים שמהם לקחו אותן, אך גם לא חביב לסובלים מקדחת השחת. רבים מהאנשים האלרגיים רגישים גם לנוצות. כיום יש כריות מדהימות מחומרים מעולים ואנטי אלרגנים, ושמיכות מפוך סינטטי ברמה גבוהה ביותר. תהיו מופתעים איך לאחר כמה ימים הנשימה שלכם בשינה תשתפר פלאים, השינה עצמה תהיה עמוקה יותר, והערנות במהלך היום תלך ותשתפר. 

-          הימנעות מתכשירים שעליהם מופיע הרכיב "Fragrance". זהו שם קוד לתמציות ריח מלאכותיות אשר נפוצות במוצרי טיפוח שאינם טבעיים כמו קרמים, בשמים, תרסיסי ריח לבית/ רכב/ משרד, נרות ריחניים מלאכותיים, ושמנים למבער או קטורות שאינם טבעיים. אלו הם חומרים שידועים כיוצרי אלרגיות במערכת הנשימה, ומחמירים אלרגיה קיימת. לחומרים אלו לוקח זמן רב לצאת מהגוף ולכן האלרגיה שנוצרה או הוחמרה בגלל החשיפה אליהם עשויה ללוות אותנו לא מעט זמן לאחר הפסקת החשיפה.

עזרה טבעית:

מלבד נושא התזונה, והתוספים יש עוד כמה דברים שאפשר לעשות:

-          לעיניים מגרדות ומודלקות מומלץ להכין חליטה מפרחי קמומיל, או להשתמש בהידרוסול קמומיל (מי קמומיל ארומטיים). את מי החליטה או ההידרוסול ניתן להניח על העיניים בעזרת צמר גפן נקי עד להקלה.

-          שתיית תה סרפד. הסרפד ידוע ביכולתו להרגיע את תופעות קדחת השחת. את עלי הסרפד ניתן לרכוש בבתי טבע, לחלוט אותו ולהכין ממנו תה. מי שלא מתחבר לטעמו, כיום יש כמוסות סרפד מוכנות לבליעה.

-          שמנים אתרים. מולקולות של שמנים אתרים המגיעים אל מערכת הנשימה מקלים מאוד על תופעות קדחת השחת- החל מאף סתום ועד עיניים מגרדות. שאיפת אדים עם שילוב של שמנים אתרים מתאימים, או במלח הרחה יעזרו מאוד ויקלו על הסבל. כפי שציינתי אקליפטוס מזן רדיאטה בלבד, בשילוב עם ברגמוט הם התחלה טובה. יש לשים לב כי שמנים אתרים הם חומרים מרוכזים מאוד ולא מתאימים לכל גיל ומצב גופני.

בנוסף, אצל חלק מהאנשים לחץ נפשי מתבטא גם הוא, בין השאר, בהתפרצויות של אלרגיות וכדאי למתן אותו למינימום.  

הידעת?

למרות ששמה של האלרגיה הזו – "קדחת השחת" עשוי להרתיע במקצת, שמה הומצא בעבר בכדי לתאר את אותה קדחת שממנה היו נוטים לסבול חקלאים בזמן הקציר.

לבריאות!

אורלי תגר

Orly TAGAR